Hvad er de forskellige typer underarmsøvelsesudstyr?
Der er tre kategorier af underarmsøvelsesudstyr, der vil hjælpe med at isolere denne del af armen: håndholdte gribere, underarme flexors og håndvægte eller barbells. Hvert stykker træningsudstyr giver mulighed for en lang række bevægelser til at målrette de mange muskler placeret i underarmen Denne gribende handling kan imidlertid hjælpe med at styrke musklerne helt op ad underarmen. Modstandskugler, undertiden kaldet stresskugler, er en slags håndtagsudstyr. Modstandskugler er normalt et rundt stykke presseligt materiale, og de er undertiden vægtet.
En anden form for håndholdt udstyr er griberen, der leveres med to håndtag og en fjederbelastning for at skabe modstand. En griber er placeret i håndfladen; Tommelfingeren er derefter tilsluttet omkring det ene håndtag, mens det andet håndtag holdes med de fire resterende fingre. Håndtagene presses derefter somtæt sammen som muligt. Den klemme bevægelse, der kræves af begge disse udstyrsstykker, bruger flere muskler, der løber langs indersiden af underarmen.
underarmsfleksorer ligner en appendage, der glider over underarmen, generelt med et greb for hånden. Dette underarmøvelsesudstyr er typisk justerbart, så det passer til enhver armlængde. Appendagen hjælper med at stabilisere underarmen for at sikre muskelisolering, når man udfører en håndled krøllet mod den indre underarm, eller en omvendt håndled krøller, da håndleddet er bøjet med knoker, der kommer mod underarmen. Noget udstyr giver også mulighed for håndledsrotation.
barbells og håndvægte i forskellige designs er vidt brugt som underarmøvelsesudstyr. Håndled krøller og omvendt håndled krøller kan udføres med disse vægte. Hammer Curl er en anden type bevægelse, hvor armene holdes ved siderne med palmer vendt ind iWard kroppen; Vægte løftes, indtil albuerne når en 90-graders vinkel og sænkes derefter langsomt med kontrol.
Nogle stykker underarmsudstyr ligner en håndvægt med roterende håndtag, der giver mulighed for et større bevægelsesområde, der fungerer flere muskler. Endelig kan korte søjler, der ligner cykelhåndtag med en tilknytning til frie vægte, bruges i stedet for en normal barbell. Bredere, vinklede håndtag giver mulighed for en bedre række greb, så man kan arbejde alle underarmsmusklerne med kun et stykke udstyr.
Underarmsmuskler kan være svære at isolere. Golfspillere, svømmere og atleter i mange andre sportsgrene vil opdage, at styrkelse af alle armmuskler kan hjælpe med deres spil. Forebyggelse af kontrol og skade kan også være fordele ved at arbejde med underarmsøvelsesudstyr.