Jaké jsou různé typy cvičebního vybavení předloktí?

Existují tři kategorie cvičebního vybavení předloktí, které pomohou izolovat tuto část paže: ruční uřízení, flexory předloktí a činky nebo činky. Každé kousky cvičebního zařízení umožňují širokou škálu pohybu k cílení na mnoho svalů umístěných v předloktí. Tento akt uchopení však může pomoci posílit svaly až po předloktí. Odolní koule, někdy nazývané stresové koule, jsou jedním druhem vybavení pro rukojeť. Odolní kuličky jsou obvykle kulatým kusem mačkatelného materiálu a někdy jsou váženy.

Další formou ručního vybavení je uchopení, které přichází se dvěma držadly a jarním zatížením pro vytvoření odporu. V dlani je umístěn chapadla; Palec je pak závislý kolem jedné rukojeti, zatímco druhá rukojeť je držena se čtyřmi zbývajícími prsty. Kliky jsou poté stisknuty jakoúzce spolu. Stisknutí pohybu vyžadované oběma zařízeními využívá několik svalů, které probíhají podél předloktí.

Flexory předloktí se podobají přívěsku, které sklouzne přes předloktí, obvykle s rukou. Toto cvičební vybavení předloktí je obvykle nastavitelné tak, aby vyhovovalo délce paže. Příloha pomáhá stabilizovat předloktí, aby se zajistila izolace svalů, když člověk provádí zápěstí k vnitřnímu předloktí nebo zpětné zápěstí, když je zápěstí ohnuté s klouby přicházejícími směrem k vrcholu předloktí. Některé vybavení také umožňuje otáčení zápěstí.

činky a činky různých vzorů se široce používají jako cvičební vybavení předloktí. S těmito hmotnostmi mohou být provedeny kadeře a zpětné zápěstí. Hammer Curl je další typ pohybu, ve kterém jsou paže drženy po stranách s dlaněmi směřujícími dooddělení těla; Hmotnosti se zvedají, dokud lokty nedosáhnou úhlu 90 stupňů, a poté se pomalu spustí kontrolou.

Některé kousky zařízení předloktí se podobají činky s rotujícími držadly, které umožňují větší rozsah pohybu, který funguje více svalů. Nakonec lze namísto normálního činky použít krátké pruhy, které se podobají klikám na kole s nástavbou pro volné hmotnosti. Širší, úhlové držadla umožňují lepší rozmanitost rukojetí, takže lze pracovat všechny svaly předloktí pouze s jedním kusem vybavení.

Svaly předloktí mohou být obtížné izolovat. Golfisté, plavci a sportovci mnoha jiných sportů zjistí, že posílení všech svalů na paži může pomoci s jejich hrou. Prevence kontroly a zranění by mohla být také přínosem z práce s cvičením předloktí.