Jakie są różne rodzaje sprzętu do ćwiczeń przedramienia?

Istnieją trzy kategorie sprzętu do ćwiczeń przedramienia, które pomogą wyodrębnić tę część ramienia: ręczne chwytaki, zginacze przedramienia i hantle lub sztangę. Każde elementy sprzętu do ćwiczeń pozwala szeroki zakres ruchu ukierunkowanie na wiele mięśni znajdujących się w przedramieniu.

Niektóre urządzenia wyposażenia przedramienia wymagają tylko ruchu w dłoni poprzez ćwiczenie silnego uchwytu. Ten akt chwytania może jednak pomóc wzmocnić mięśnie aż do przedramienia. Kulki oporowe, czasami nazywane kulkami naprężeniowymi, są jednym rodzajem sprzętu do ręcznych. Kulki oporowe są zwykle okrągłym kawałkiem ściskającego materiału i czasami są obciążone.

Kolejną formą ręcznego sprzętu jest chwytak, który jest wyposażony w dwa uchwyty i obciążenie sprężynowe, aby stworzyć opór. Chwyt jest umieszczony w dłoni; Kciuk jest następnie zaczepiony wokół jednego uchwytu, podczas gdy drugi uchwyt jest trzymany za pomocą czterech pozostałych palców. Uchwyty są następnie ściskane jakościśle razem, jak to możliwe. Ruch ściskania wymagany przez oba te urządzenia wykorzystuje kilka mięśni, które biegną wzdłuż wnętrza przedramienia.

Zgłoszenia przedramienia przypominają dodatek, który poślizgnie się nad przedramieniem, ogólnie z uchwytem dla dłoni. Ten sprzęt do ćwiczeń przedramienia jest zazwyczaj regulowany, dzięki czemu pasuje do każdej długości ramienia. Wyrostek pomaga ustabilizować przedramię, aby zapewnić izolację mięśni, gdy wykonuje się loka nadgarstka w kierunku wewnętrznego przedramienia, lub zwiniętą na nadgarstku, gdy nadgarstek jest wygięty z klejnotami zbliżającymi się do górnej części przedramienia. Niektóre urządzenia pozwalają również na obrót nadgarstka.

Sztangowe i hantle różnych wzorów są szeroko stosowane jako sprzęt do ćwiczeń przedramienia. Z tymi ciężarami można wykonać loki na nadgarstki i loki na nadgarstek. Curl młotka to kolejny rodzaj ruchu, w którym ramiona są trzymane po bokach, a dłonie są skierowaneWstań ciało; Ciężarki są podnoszone, aż łokcie osiągną kąt 90 stopni, a następnie powoli opuszczane z kontrolą.

Niektóre elementy sprzętu przedramienia przypominają hantle z obrotowymi uchwytami, które pozwalają na większy zakres ruchu, który pracuje więcej mięśni. Na koniec można zastosować krótkie pręty przypominające uchwyty rowerowe z przywiązaniem dla wolnych ciężarów, zamiast normalnej sztangi. Szersze, kątowe uchwyty pozwalają na lepszą różnorodność uchwytów, dzięki czemu można pracować na wszystkie mięśnie przedramienia za pomocą jednego elementu sprzętu.

Mięśnie przedramienia mogą być trudne do izolowania. Golfiści, pływacy i sportowcy wielu innych sportów przekonają się, że wzmocnienie wszystkich mięśni ramion może pomóc w ich grze. Kontrola i zapobieganie obrażeniom może również przynieść korzyści z pracy z sprzętem do ćwiczeń przedramienia.