¿Cuáles son los diferentes tipos de equipos de ejercicio del antebrazo?

Hay tres categorías de equipos de ejercicio del antebrazo que ayudarán a aislar esta parte del brazo: miras de mano, flexores del antebrazo y pesas o pesas. Cada equipo de ejercicio permite una amplia gama de movimiento para apuntar a los muchos músculos ubicados en el antebrazo.

Algunos dispositivos de equipos de ejercicio del antebrazo requieren solo movimiento en la mano a través de la práctica de un agarre fuerte. Sin embargo, este acto de agarre puede ayudar a fortalecer los músculos hasta el antebrazo. Las bolas de resistencia, a veces llamadas bolas de estrés, son un tipo de equipo de mano. Las bolas de resistencia suelen ser una pieza redonda de material apretable, y a veces se ponderan.

Otra forma de equipo portátil es la pinza, que viene con dos manijas y una carga de resorte para crear resistencia. Se coloca una pinza en la palma; El pulgar se engancha alrededor de un mango mientras el segundo mango se sostiene con los cuatro dedos restantes. Las manijas se exprimen comoestrechamente juntos posible. El movimiento de expulsión requerido por ambas piezas de equipo utiliza varios músculos que corren a lo largo del antebrazo.

Los flexores del antebrazo se parecen a un apéndice que se desliza sobre el antebrazo, generalmente con un agarre para la mano. Este equipo de ejercicio del antebrazo suele ser ajustable para que se ajuste a cualquier longitud del brazo. El apéndice ayuda a estabilizar el antebrazo para garantizar el aislamiento muscular mientras uno realiza un rizo de muñeca hacia el antebrazo interno, o un rizo de muñeca inversa cuando la muñeca se dobla con nudillos que se acercan hacia la parte superior del antebrazo. Algunos equipos también permiten la rotación de muñeca.

Baras y pesas de varios diseños se usan ampliamente como equipo de ejercicio del antebrazo. Los rizos de muñeca y los rizos de muñeca inverso se pueden realizar con estos pesos. El rizo de martillo es otro tipo de movimiento en el que se sostienen los brazos a los lados con palmas hacia adentroWard el cuerpo; Los pesos se levantan hasta que los codos alcanzan un ángulo de 90 grados, luego se bajan lentamente con el control.

Algunas piezas de equipo del antebrazo se asemejan a una pesa con manijas giratorias que permiten un mayor rango de movimiento, que funciona más músculos. Finalmente, se pueden usar barras cortas que se asemejan a las manijas de bicicletas con un accesorio para pesas libres en lugar de una barra normal. Las manijas más anchas y anguladas permiten una mejor variedad de agarres para que uno pueda trabajar todos los músculos del antebrazo con solo una pieza de equipo.

Los músculos del antebrazo pueden ser difíciles de aislar. Los golfistas, los nadadores y los atletas de muchos otros deportes encontrarán que el fortalecimiento de todos los músculos del brazo puede ayudar con su juego. El control y la prevención de lesiones también podrían ser beneficios al trabajar con el equipo de ejercicio del antebrazo.