Wat zijn de verschillende soorten onderarmapparatuur?
Er zijn drie categorieën onderarmoefeningsapparatuur die helpen dit deel van de arm te isoleren: handgrens, onderarmflexoren en halters of barbells. Elke stukjes trainingsapparatuur zorgt voor een breed bewegingsbereik om zich te richten op de vele spieren die zich in de onderarm bevinden.
Sommige onderarmapparatuurapparaten vereisen alleen beweging in de hand door het oefenen van een sterke grip. Deze handeling van aangrijpende kan echter helpen spieren te versterken tot de onderarm. Weerstandsballen, soms stressballen genoemd, zijn een soort handgripapparatuur. Weerstandsballen zijn meestal een rond stuk geperstbaar materiaal en ze zijn soms gewogen.
Een andere vorm van handapparatuur is de grijper, die wordt geleverd met twee handgrepen en een veerbelasting om weerstand te creëren. Een grijper wordt in de palm geplaatst; De duim wordt vervolgens rond één handgreep verslaafd, terwijl de tweede handgreep wordt vastgehouden met de vier resterende vingers. De handgrepen worden vervolgens geperst alsdicht mogelijk bij elkaar. De knijpbeweging vereist door beide apparaten maakt gebruik van verschillende spieren die langs de binnenkant van de onderarm lopen.
onderarmflexoren lijken op een aanhangsel dat over de onderarm glijdt, meestal met een grip voor de hand. Deze onderarmoefeningsapparatuur is meestal verstelbaar zodat deze bij elke armlengte past. Het aanhangsel helpt om de onderarm te stabiliseren om te zorgen voor spierisolatie als men een polskrul naar de binnenste onderarm, of een omgekeerde polskrul wanneer de pols gebogen is met knokkels die naar de bovenkant van de onderarm komen. Sommige apparatuur zorgt ook voor polsrotatie.
Barbells en halters van verschillende ontwerpen worden veel gebruikt als trainingsapparatuur voor onderarm. Pols krullen en omgekeerde polsenkrullen kunnen met deze gewichten worden uitgevoerd. De hamerkrul is een ander type beweging waarin armen aan de zijkanten worden vastgehouden met palmen die naar binnen zijn gerichtWeer het lichaam; Gewichten worden opgeheven totdat de ellebogen een hoek van 90 graden bereiken en vervolgens langzaam verlaagd met controle.
Sommige stukken onderarmapparatuur lijken op een halter met roterende handgrepen die een groter bewegingsbereik mogelijk maken, wat meer spieren werkt. Ten slotte kunnen korte staven die lijken op fietshandvatten met een bevestiging voor vrije gewichten worden gebruikt in plaats van een normale barbell. Bredere, hoekige handgrepen zorgen voor een betere verscheidenheid aan grepen, zodat men alle onderarmspieren met slechts één apparaat kan bewerken.
onderarmspieren kunnen moeilijk te isoleren zijn. Golfers, zwemmers en atleten van vele andere sporten zullen ontdekken dat het versterken van alle armspieren kan helpen met hun spel. Controle en letselpreventie kunnen ook voordelen zijn van het werken met onderarmoefeningsapparatuur.