Was sind die verschiedenen Arten von Unterarmübungsgeräten?
Es gibt drei Kategorien von Unterarmübungsgeräten, die dazu beitragen, diesen Teil des Arms zu isolieren: Handheld-Gripper, Unterarmflexoren und Hanteln oder Langhanteln. Jedes Trainingsgerät ermöglicht eine breite Bewegungsfreiheit, um die vielen Muskeln im Unterarm zu zielen. Dieser Akt des Greifens kann jedoch dazu beitragen, die Muskeln bis zum Unterarm zu stärken. Widerstandsbällchen, manchmal als Stressbällchen bezeichnet, sind eine Art Handgriffausrüstung. Widerstandsbälle sind normalerweise ein rundes Stück drückbares Material und werden manchmal gewichtet.
Eine andere Form von Handausrüstung ist der Greifer, der mit zwei Griffen und einer Federbelastung ausgestattet ist, um Widerstand zu erzeugen. Ein Greifer wird in die Handfläche gelegt; Der Daumen wird dann um einen Griff angesaugt, während der zweite Griff mit den vier verbleibenden Fingern gehalten wird. Die Griffe werden dann als gepresst alseng wie möglich zusammen. Die von diesen beiden Geräte erforderlich
Unterarmbeuger ähneln einem Anhang, der über den Unterarm rutscht, im Allgemeinen mit einem Griff um die Hand. Diese Unterarmübungsgeräte sind in der Regel einstellbar, so dass sie zu jeder Armlänge passt. Der Anhang hilft dabei, den Unterarm zu stabilisieren, um die Muskelisolierung zu gewährleisten, da man ein Handgelenkscoll zum inneren Unterarm oder eine umgekehrte Handgelenksklamme durchführt, wenn das Handgelenk mit Knöcheln auf die Oberseite des Unterarms kommt. Einige Geräte ermöglichen auch die Handgelenkrotation.
Langhantel und Hanteln verschiedener Konstruktionen werden häufig als Unterarm -Trainingsgeräte verwendet. Mit diesen Gewichten können Handgelenksgerichte und umgekehrte Handgelenksrocken durchgeführt werden. Die Hammer -Locken ist eine andere Art von Bewegung, in der die Waffen an den Seiten gehalten werden und mit Handflächen in die Einführung in die Handlung gehalten werdenden Körper abwehren; Gewichte werden angehoben, bis die Ellbogen einen Winkel von 90 Grad erreichen und dann mit der Kontrolle langsam gesenkt werden.
Einige Unterarmgeräte ähneln einer Hantel mit rotierenden Griffen, die einen größeren Bewegungsbereich ermöglichen, der mehr Muskeln arbeitet. Schließlich können kurze Balken anstelle einer normalen Langhantel anstelle von Fahrradgriffen mit einem Befestigung für freie Gewichte verwendet werden. Breitere, abgewinkelte Griffe ermöglichen eine bessere Auswahl an Griffen, sodass man alle Unterarmmuskeln mit nur einem Gerät ausarbeiten kann.
Unterarmmuskeln können schwer zu isolieren sein. Golfer, Schwimmer und Sportler vieler anderer Sportarten werden feststellen, dass die Stärkung aller Armmuskeln bei ihrem Spiel helfen kann. Kontroll- und Verletzungsprävention könnte auch von der Arbeit mit Unterarmübungsausrüstung profitieren.