팔뚝 운동 장비의 다른 유형은 무엇입니까?

팔 의이 부분을 분리하는 데 도움이되는 세 가지 범주의 팔뚝 운동 장비가 있습니다 : 휴대용 그리퍼, 팔뚝 굴곡 및 아령 또는 바벨. 각 운동 장비는 팔뚝에 위치한 많은 근육을 대상으로하는 광범위한 움직임을 허용합니다.

일부 팔뚝 운동 장비 장치는 강한 그립을 연습함으로써 손에서 움직임 만 필요합니다. 그러나이 그립 행위는 팔뚝까지 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 때때로 스트레스 볼이라고 불리는 저항 볼은 한 종류의 손잡이 장비입니다. 저항 볼은 일반적으로 압착 가능한 재료의 둥근 조각이며 때로는 무게가 있습니다.

또 다른 형태의 휴대용 장비는 그립퍼입니다. 그립퍼는 두 개의 핸들과 스프링 하중이 제공되어 저항을 생성합니다. 그리퍼가 손바닥에 배치됩니다. 그런 다음 두 번째 손잡이는 남은 네 손가락으로 고정되는 동안 엄지는 한 손잡이 주위에 연결됩니다. 그런 다음 핸들이 다음과 같이 압박됩니다가능한 한 밀접하게 함께하십시오. 이 두 장비에 필요한 압착 운동은 팔뚝 안쪽을 따라 달리는 여러 근육을 사용합니다.

팔뚝 굴곡은 일반적으로 손을 잡고 팔뚝 위로 미끄러지는 부속물과 비슷합니다. 이 팔뚝 운동 장비는 일반적으로 팔 길이에 맞도록 조절할 수 있습니다. 부속기는 팔뚝을 안정화시키기 위해 팔뚝을 안정화시키는 데 도움이됩니다. 내부 팔뚝을 향해 손목 컬을 수행하거나 손목이 팔뚝의 상단을 향해 너클이 오면서 손목이 구부러지면서 리버스 손목 컬을 수행 할 때 근육 분리를 보장하는 데 도움이됩니다. 일부 장비는 또한 손목 회전을 허용합니다.

다양한 디자인의 바벨과 아령은 팔뚝 운동 장비로 널리 사용됩니다. 손목 컬과 리버스 손목 컬은 이러한 무게로 수행 될 수 있습니다. 망치 컬은 팔이 마주 보면서 팔이 측면에 붙어있는 또 다른 유형의 움직임입니다.몸을 가동하십시오. 팔꿈치가 90도 각도에 도달 할 때까지 무게가 들어간 다음 제어하여 천천히 내립니다.

일부 팔뚝 장비는 회전 손잡이가있는 아령과 비슷하며 더 넓은 범위의 움직임을 허용하여 더 많은 근육이 작동합니다. 마지막으로, 자유 웨이트에 대한 부착물이있는 자전거 손잡이와 유사한 짧은 막대는 일반 바벨 대신에 사용할 수 있습니다. 더 넓고 앵글 핸들은 더 다양한 그립을 허용하므로 단 한 조각의 장비로 팔뚝 근육을 모두 작동시킬 수 있습니다.

팔뚝 근육은 분리하기 어려울 수 있습니다. 다른 많은 스포츠의 골퍼, 수영 선수 및 운동 선수는 모든 팔 근육을 강화하면 게임에 도움이 될 수 있음을 알게 될 것입니다. 통제 및 부상 예방도 팔뚝 운동 장비 작업을 통해 혜택을 줄 수 있습니다.