바카 사나는 무엇입니까?

크로우 포즈 또는 크레인 포즈라고도 불리는

바카 사나는 요가에 사용되는 자세로, 실무자는 기본적으로 발을 키우면서 웅크 리고있는 위치에서 약간 구부러진 팔에 무릎을 꿇습니다. 최대한까지 끝나면 사람의 팔은 몸의 무게를 잡고 발과 다리는 바닥에서 완전히 들어 올려 팔의 등을 대고 놓입니다. 바카 사나는 상체 강도를 쌓기위한 훌륭한 요가 포즈이지만 손목 부상을 입은 사람은 누구나 수행해서는 안됩니다. 또한, 임신 한 여성은 아기에게 떨어질 위험이 높고, 가장 숙련 된 실무자에게도 높은 것으로 간주 되므로이 위치를 피해야합니다.

바카 사나와 같은 요가 위치와 손에 균형을 맞추는 데 많은 이점이 있습니다. 예를 들어, 실무자의 몸의 무게가 팔에 달려 있기 때문에 손목과 팔이 강화됩니다. 또한 위 근육을 강화하고 등 근육을 톤시킵니다. 그래서Me 요가 실무자들은 바카 사나가 사타구니 지역을 열 것이라고 주장합니다. 또한 바카 사나는 가슴 앓이 증상을 줄이고 소화를 돕고 어깨와 목 부위의 긴장과 관련된 긴장을 줄이는 것으로 여겨집니다.

바카 사나 포즈를 잡는 많은 긍정적 인 측면이 있더라도 임산부와 손목 부상을 입은 사람들과 같은 일부 사람들은 피해야합니다. 예를 들어, 사람이 손목 터널 증후군 또는 건염으로 인한 손목의 힘줄에 문제가있는 경우,이 위치는 그 힘줄의 극심한 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 임산부의 경우 복부에 떨어지는 위험이있어 여성이 조기 노동에 들어가거나 아기를 다치게합니다. 또한 어깨 또는 목 부상을 입은 사람들은이 요가 움직임을주의해서 완료해야합니다.

일부 요가 실무자들은이 포즈를 취하는 데 문제가있을 수 있습니다.요가 또는 팔과 손에 균형이 필요한 포즈를 시작했습니다. 이러한 개인은이 더 어려운 포즈로 진행하기 전에 초점, 균형 및 상체 강도를 높이기 위해 노력해야 할 수도 있습니다. 블록이나 단단한 쿠션이 바닥에 놓이면 초보자에게 발을 쉴 수있는 좋은 장소를 줄 수 있습니다. 바닥에서 발을 올리면 무릎을 팔에 대고 쉬는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 또한, 다른 요가 실무자는 바카 사나 포즈 지원을 새로운 사람에게 제공하고 그녀가 올바르게 위치를 수행하도록 도울 수 있습니다. 또한 손가락이 말리면 실무자의 손목에서 체중과 압력의 일부가 변위 될 수 있습니다.