Qu'est-ce que le bakasana?

Bakasana, également appelé la pose de corbeau ou la pose de la grue, est une posture utilisée dans le yoga dans laquelle le praticien repose essentiellement ses genoux sur ses bras légèrement pliés à partir d'une position accroupie avec ses pieds levés. Si elle est faite dans toute la mesure, les bras de la personne tiennent le poids de son corps, tandis que les pieds et les jambes sont entièrement soulevés du sol, reposant contre le dos de ses bras. Bien que le Bakasana soit une excellente pose de yoga pour construire la force du haut du corps, il ne doit pas être effectué par quiconque souffrant d'une blessure au poignet. De plus, les femmes enceintes devraient éviter cette position, car le risque de tomber sur le bébé est considéré comme élevé, même pour les praticiens les plus expérimentés.

Il y a de nombreux avantages à équilibrer les mains avec des positions de yoga, comme le bakasana. Par exemple, comme le poids du corps du praticien repose sur les bras, il renforcera les poignets et les bras. Il renforcera également les muscles de l'estomac et tonifiera les muscles du dos. DoncMoi, les praticiens de yoga affirment que le Bakasana ouvrira également la zone de l'aine. De plus, le Bakasana réduit les symptômes des brûlures d'estomac, aide à la digestion et diminuera la contrainte associée à la tension dans les épaules et les zones du cou.

Même avec les nombreux aspects positifs de la tenue de la pose de Bakasana, certaines personnes, telles que les femmes enceintes et les personnes souffrant de blessures au poignet, devraient l'éviter. Par exemple, si une personne a un problème avec les tendons de ses poignets du syndrome ou de la tendonite du canal carpien, cette position peut provoquer une douleur extrême et une inflammation de ces tendons. Pour les femmes enceintes, il existe un risque de tomber sur l'abdomen, ce qui fait que la femme entre dans un travail prématuré ou blessant le bébé. De plus, les personnes qui ont des blessures aux épaules ou au cou devraient terminer ce mouvement de yoga avec prudence.

Certains praticiens de yoga peuvent avoir des problèmes de maintien de cette pose, en particulier s'ils sontNouveau en yoga ou en poses nécessitant un équilibre sur les bras et les mains. Ces personnes peuvent avoir besoin de travailler à augmenter leur concentration, leur équilibre et leur force du haut du corps avant de progresser vers cette pose plus difficile. Si un bloc ou un coussin ferme est placé sur le sol, il peut donner aux débutants un bon endroit pour se reposer les pieds. En élevant les pieds du sol, il peut être plus facile de reposer les genoux contre les bras. De plus, un autre praticien de yoga peut donner à une personne une nouvelle personne à la demande de Bakasana et l'aider à exécuter correctement le poste. De plus, si les doigts sont bouclés, une partie du poids et de la pression peut être déplacée des poignets du praticien.