Cos'è Bakasana?

Bakasana, chiamata anche posa del corvo o posa della gru, è una postura usata nello yoga in cui il praticante sostanzialmente poggia le ginocchia sulle braccia leggermente piegate da una posizione accovacciata con i piedi sollevati. Se fatte nella misura massima, le braccia della persona tengono il peso del suo corpo, mentre i piedi e le gambe vengono sollevati completamente dal pavimento, appoggiandoti contro le spalle delle braccia. Sebbene Bakasana sia una grande posa yoga per la costruzione della resistenza alla parte superiore del corpo, non dovrebbe essere eseguito da nessuno con un infortunio al polso. Inoltre, le donne in gravidanza dovrebbero evitare questa posizione, poiché il rischio di cadere sul bambino è considerato elevato, anche per i praticanti più esperti.

Ci sono molti vantaggi da bilanciarsi per mano con posizioni di yoga, come Bakasana. Ad esempio, poiché il peso del corpo del praticante poggia sulle braccia, rafforzerà i polsi e le braccia. Rafforzerà anche i muscoli dello stomaco e tonizzerà i muscoli della schiena. COSÌI praticanti di yoga affermano che Bakasana aprirà anche l'area inguinale. Inoltre, si ritiene che Bakasana riduca i sintomi del bruciore di stomaco, l'aiuto nella digestione e la riduzione della deformazione associata alla tensione nelle spalle e nelle aree del collo.

Anche con i molti aspetti positivi di tenere la posa di Bakasana, alcune persone, come le donne in gravidanza e le persone con lesioni al polso dovrebbero evitarlo. Ad esempio, se una persona ha un problema con i tendini dei suoi polsi dalla sindrome del tunnel carpale o tendinite, questa posizione può causare dolore estremo e infiammazione di quei tendini. Per le donne in gravidanza, c'è il rischio di cadere sull'addome, facendo sì che la donna entri nel lavoro prematuro o feriva il bambino. Inoltre, le persone che hanno lesioni alla spalla o al collo dovrebbero completare questa mossa yoga con cautela.

Alcuni praticanti di yoga possono avere problemi a tenere questa posa, in particolare se lo sonoNuovo per lo yoga o le pose che richiedono un equilibrio sulle braccia e sulle mani. Queste persone potrebbero aver bisogno di lavorare per aumentare la loro concentrazione, l'equilibrio e la forza della parte superiore del corpo prima di progredire verso questa posa più difficile. Se un blocco o un cuscino fermo viene posizionato sul pavimento, può dare ai principianti un buon posto per riposare i piedi. Sollevando i piedi dal pavimento, può essere più facile appoggiare le ginocchia contro le braccia. Inoltre, un altro praticante di yoga può dare a una persona di nuovo al supporto della posa di Bakasana e aiutarla a eseguire correttamente la posizione. Inoltre, se le dita sono arricciate, parte del peso e della pressione possono essere spostati dai polsi del praticante.