Was ist Bakasana?

Bakasana, auch Crow -Pose oder Kranpose genannt, ist eine Haltung, die in Yoga verwendet wird, in der die Praktizierende im Grunde ihre Knie auf ihren leicht gebogenen Armen von einer hockenden Position mit erhöhten Füßen ruht. Wenn die Arme der Person in vollem Umfang in vollem Umfang erledigt sind, halten sie das Gewicht ihres Körpers, während die Füße und Beine vollständig vom Boden abgehoben werden und sich gegen die Rücken ihrer Arme ruhen. Obwohl Bakasana eine große Yoga -Pose für den Bau der Oberkörperfestigkeit ist, sollte es von niemandem mit einer Handgelenksverletzung durchgeführt werden. Darüber hinaus sollten Frauen, die schwanger sind, diese Position vermeiden, da das Risiko, auf das Baby zu fallen, auch für die erfahrensten Praktiker als hoch angesehen wird.

Es gibt viele Vorteile, um mit Yoga -Positionen wie Bakasana in den Händen auszubalancieren. Da das Gewicht des Körpers des Praktizierenden beispielsweise auf den Armen ruht, stärkt es die Handgelenke und Arme. Es wird auch die Magenmuskeln stärken und die Rückenmuskeln straffen. AlsoIch Yoga -Praktizierende behaupten, dass Bakasana auch die Leistengegend öffnen wird. Darüber hinaus wird angenommen, dass Bakasana die Sodbrennensymptome verringert, die Verdauung hilft und den mit Spannungen in den Schultern und Halsbereichen verbundenen Stamm verringert.

Selbst mit den vielen positiven Aspekten des Haltens der Bakasana -Pose sollten einige Menschen, wie schwangere Frauen und Menschen mit Handgelenksverletzungen, dies vermeiden. Wenn beispielsweise eine Person ein Problem mit den Sehnen ihrer Handgelenke aus dem Karpaltunnelsyndrom oder einer Sehnenentzündung hat, kann diese Position extreme Schmerzen und Entzündungen dieser Sehnen verursachen. Für schwangere Frauen besteht das Risiko, auf den Bauch zu fallen, was dazu führt, dass die Frau vorzeitige Arbeitskräfte oder das Baby verletzt. Darüber hinaus sollten Menschen mit Schulter- oder Nackenverletzungen diese Yoga mit Vorsicht bewegen.

Einige Yoga -Praktiker haben möglicherweise Probleme, diese Pose zu halten, insbesondere wenn sie es sindNeu im Yoga oder zu Posen, die ein Gleichgewicht auf den Armen und Händen erfordern. Diese Personen müssen möglicherweise daran arbeiten, ihren Fokus, ihr Gleichgewicht und ihre Stärke des Oberkörpers zu erhöhen, bevor sie zu dieser schwierigeren Pose vorgehen. Wenn ein Block oder ein festes Kissen auf den Boden platziert wird, kann es den Anfängern einen guten Ort geben, um ihre Füße auszuruhen. Indem es die Füße vom Boden hebt, kann es leichter sein, die Knie gegen die Arme zu streichen. Darüber hinaus kann ein anderer Yoga -Praktiker einer Person der Bakasana Pose -Unterstützung geben und ihr helfen, die Position korrekt auszuführen. Wenn die Finger zusammengerollt sind, kann ein Teil des Gewichts und des Drucks aus den Handgelenken des Praktizierenden vertrieben werden.