O que é Bakasana?

Bakasana, também chamado de pose de corvo ou pose do guindaste, é uma postura usada em ioga em que o praticante basicamente descansa os joelhos nos braços ligeiramente dobrados de uma posição agachada com os pés levantados. Se feito ao máximo, os braços da pessoa estão segurando o peso de seu corpo, enquanto os pés e as pernas são levantados inteiramente do chão, descansando contra as costas dos braços. Embora o Bakasana seja uma ótima pose de ioga para a construção da força da parte superior do corpo, ele não deve ser realizado por ninguém com uma lesão no pulso. Além disso, as mulheres grávidas devem evitar essa posição, pois o risco de cair no bebê é considerado alto, mesmo para os profissionais mais experientes.

Há muitos benefícios em equilibrar as mãos com posições de ioga, como Bakasana. Por exemplo, como o peso do corpo do praticante repousa nos braços, ele fortalecerá os pulsos e os braços. Também fortalecerá os músculos do estômago e tonificará os músculos das costas. EntãoOs profissionais de ioga afirmam que Bakasana também abrirá a área da virilha. Além disso, acredita -se que Bakasana reduza os sintomas de azia, a ajuda na digestão e diminua a tensão associada à tensão nos ombros e nas áreas do pescoço.

Mesmo com os muitos aspectos positivos de manter a pose de Bakasana, algumas pessoas, como mulheres grávidas e pessoas com lesões no pulso, devem evitá -lo. Por exemplo, se uma pessoa tiver um problema com os tendões de seus pulsos da síndrome do túnel do carpo ou tendinite, essa posição pode causar dor extrema e inflamação desses tendões. Para mulheres grávidas, existe o risco de cair no abdômen, fazendo com que a mulher entre em trabalho prematuro ou ferindo o bebê. Além disso, as pessoas que têm lesões no ombro ou pescoço devem completar esse movimento de ioga com cautela.

Alguns praticantes de ioga podem ter problemas para manter essa pose, principalmente se estiveremNovo no yoga ou em poses que exigem equilíbrio nos braços e mãos. Esses indivíduos podem precisar trabalhar para aumentar seu foco, equilíbrio e força da parte superior do corpo antes de progredir para essa pose mais difícil. Se um bloco ou almofada firme for colocada no chão, pode dar aos iniciantes um bom lugar para descansar os pés. Ao levantar os pés do chão, pode ser mais fácil descansar os joelhos contra os braços. Além disso, outro praticante de ioga pode dar a uma pessoa nova para o apoio de Bakasana e ajudá -la a desempenhar a posição corretamente. Além disso, se os dedos estiverem enrolados, parte do peso e pressão podem ser deslocados dos pulsos do praticante.