バカサナとは何ですか？

カラスポーズまたはクレーンポーズとも呼ばれる

バカサナは、ヨガで使用される姿勢であり、開業医は基本的に足を上げたしゃがみな位置からわずかに曲がった腕に膝を置きます。 最大限に完了すると、人の腕は体の重さを保持していますが、足と脚は床から完全に持ち上げられ、腕の背中に向かって休みます。 Bakasanaは上半身の強さを構築するための素晴らしいヨガポーズですが、手首の怪我を負った人が演じるべきではありません。 さらに、妊娠している女性は、赤ちゃんに陥るリスクは、最も経験豊富な開業医であっても高いと見なされるため、この位置を避けるべきです。

バカサナなどのヨガの位置と手のバランスをとることには多くの利点があります。 たとえば、開業医の体の重量は腕にかかっているため、手首と腕を強化します。 また、胃の筋肉を強化し、背中の筋肉を調整します。 それで私のヨガの開業医は、バカサナもgro径部を開くと主張しています。 さらに、バカサナは、胸焼けの症状を軽減し、消化を支援し、肩や首の領域の緊張に伴うひずみを減らすと考えられています。

バカサナのポーズを保持することの多くの肯定的な側面があっても、妊娠中の女性や手首の怪我のある人などの一部の人々はそれを避けるべきです。 たとえば、手根管症候群または腱炎からの手首の腱に人が問題を抱えている場合、この位置はそれらの腱の極度の痛みと炎症を引き起こす可能性があります。 妊娠中の女性の場合、腹部に倒れ、女性が早産に入ったり、赤ちゃんを負傷させたりするリスクがあります。 さらに、肩または首の怪我をしている人は、このヨガの動きを慎重に完了する必要があります。

一部のヨガの開業医は、特に彼らがそうである場合、このポーズを保持するのに問題があるかもしれませんヨガや、腕と手のバランスを必要とするポーズに新しくなります。 これらの個人は、このより困難なポーズに進む前に、焦点、バランス、および上半身の強度を高めることに取り組む必要があるかもしれません。 ブロックまたはしっかりしたクッションが床に置かれている場合、それは初心者に足を休めるのに良い場所を与えるかもしれません。 床から足を上げることで、膝を腕にぶつける方が簡単かもしれません。 さらに、別のヨガの開業医は、バカサナのポーズサポートに慣れていない人に、彼女が正しくポジションを遂行するのを助けるかもしれません。 また、指がカールしている場合、体重と圧力の一部は開業医の手首から置き換えることができます。