最高の調子プログラムを選択するにはどうすればよいですか？

調子は一般に、強力で無駄のない筋肉を作成し、余分な体重を減らすことを指しますが、一般的には筋肉量の獲得や筋肉の見た目を大きくしようとすることを指しません。優れた調子プログラムを選択すると、筋肉の緊張を改善し、強くなり、姿勢とバランスを改善し、腕や脚を含めて体全体にインチを失うのに役立ちます。最適な調子プログラムを選択するには、具体的にターゲットにしたい領域を検討することから始めます。

一般に、調子プログラムを通じて体全体を調子を整えようとすることをお勧めします。ただし、一部の人々は、腕、胃、太ももなどの特定の問題領域を持っているため、追加の作業が必要な場合があります。その場合、これらの領域をターゲットにするために特別に設計されたプログラムを選択することをお勧めします。脂肪を排除するには有酸素運動が必要であり、ほとんどの場合、調子は筋肉にのみ役立つことに注意してください。トレーニングも同様です。

次に、調子プログラムを選択するとき、運動に専念する時間を決定し、自宅で運動するかジムで運動したいかを決定します。一部の人々は、グループクラスのエネルギーがよりやる気を起こさせることを見つけ、クラスが試したことのないさまざまなエクササイズを紹介することを発見します。他の人は、自分のスケジュールで、自宅のプライバシーで運動することを好みます。自宅で運動することを選択した場合は、オンラインまたは本や雑誌で調子プログラムを見つけるか、演習DVDを購入する必要があります。

さらに、プログラムに追加の機器が必要かどうかを検討してください。一部のプログラムでは、ユーザーがハンドウェイト、バランスボール、またはレジスタンスバンドを使用する必要があります。たとえば、エクササイズに困難を加える必要があります。これらを購入したくない場合、またはこれらのアイテムのスペースがない場合は、別のプログラムを選択することをお勧めします。いくつかのプログラムmaYもダイエットアドバイスを提供するか、エアロビクスを調子プログラムに組み込みます。

気に入らないことや動作していない場合、調子プログラムに固執する必要はありません。たとえば、プログラムが古い怪我を悪化させる場合は、別の怪我に切り替えることをお勧めします。多くの人は、調子を整えるためにヨガやピラティスを使用し、全身全体で異なる筋肉群を優しく働いていることに気付きますが、制限や怪我を持つ人々に多くの修正を提供します。筋肉の調子に時間がかかることに留意してください。一晩は起こりません。