최고의 토닝 프로그램을 어떻게 선택합니까?

토닝은 일반적으로 강한 마른 근육을 생성하고 체중을 줄이는 것을 말하지만, 일반적으로 근육량을 얻거나 근육을 더 크게 보이게하려는 것은 아닙니다. 좋은 토닝 프로그램을 선택하면 근육 톤을 향상시키고, 더 강해지고, 자세와 균형을 향상 시키며, 팔과 다리를 포함하여 몸 전체에서 인치를 잃는 데 도움이됩니다. 최고의 토닝 프로그램을 선택하려면 구체적으로 타겟팅하려는 영역을 고려하여 시작하십시오.

일반적으로 토닝 프로그램을 통해 전신을 톤을 조정하는 것이 좋습니다. 그러나 일부 사람들은 팔, 위 또는 허벅지와 같은 특정 문제 영역이있어 추가 작업이 필요할 수 있습니다. 이 경우 해당 영역을 타겟팅하도록 특별히 설계된 프로그램을 선택할 수 있습니다. 유산소 운동은 지방을 제거하기 위해 호기성 운동이 필요하며 대부분의 경우 토닝은 근육에만 도움이 될 것입니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 호기성 운동을 YO에 포함시켜야합니다.당신의 운동도 마찬가지입니다.

다음으로, 토닝 프로그램을 선택할 때, 운동에 헌신해야 할 시간과 집에서 운동을하고 싶은지 또는 체육관에서 운동을하고 싶은지 결정하십시오. 어떤 사람들은 그룹 클래스의 에너지가 더 동기 부여되는 것을 발견하고, 수업이 시도하지 않은 다른 운동을 소개한다는 것을 알게됩니다. 다른 사람들은 자신의 일정에 따라 집의 프라이버시에서 운동하는 것을 선호합니다. 집에서 운동하기로 선택한 경우 온라인이나 책이나 잡지에서 토닝 프로그램을 찾거나 운동 DVD를 구입해야합니다.

또한 프로그램에 추가 장비가 필요한지 고려하십시오. 일부 프로그램에서는 사용자가 예를 들어 운동에 어려움을 더하기 위해 손 무게, 밸런스 볼 또는 저항 밴드를 사용해야합니다. 이 제품을 구매하고 싶지 않거나 이러한 품목을위한 공간이 없다면 다른 프로그램을 선택할 수 있습니다. 일부 프로그램 MAY는 또한 다이어트 조언을 제공하거나 에어로빅을 토닝 프로그램에 바로 통합합니다.

당신이 그것을 좋아하지 않거나 당신을 위해 일하지 않는다면 토닝 프로그램을 고수 할 필요가 없습니다. 예를 들어 프로그램이 오래된 부상을 악화 시키면 다른 부상으로 전환 할 수 있습니다. 많은 사람들이 토닝을 위해 요가 나 필라테스를 사용하고 전신 전체에서 다른 근육 그룹을 부드럽게 일하지만 제한이나 부상을 입은 사람들에게 많은 수정을 제공한다는 것을 알게됩니다. 근육을 톤하는 데 시간이 걸린다는 점을 명심하십시오. 밤새 일어나지 않을 것입니다.