Jak si mohu vybrat nejlepší program tónování?
TONING Obecně se týká vytváření silných, štíhlých svalů a ztrátu na větší váze, i když obecně se netýká získávání svalové hmoty nebo se snaží, aby svaly vypadaly větší. Výběr dobrého tónovacího programu vám může pomoci zlepšit svalový tonus, zesílit, zlepšit držení těla a rovnováhu a ztratit palce po celém těle, včetně paží a nohou. Chcete -li vybrat nejlepší program tónování, začněte zvážením oblastí, na které byste se mohli chtít konkrétně zaměřit.
Obecně je dobrý nápad pokusit se zdokonalit celé tělo prostřednictvím programu tonizace. Někteří lidé však mají zvláštní problémové oblasti, jako jsou zbraně, žaludek nebo stehna, které mohou vyžadovat další práci. V takovém případě možná budete chtít vybrat program, který je speciálně navržen tak, aby se zaměřil na tyto oblasti. Mějte na paměti, že aerobní cvičení bude nezbytné k odstranění tuku a ve většině případů to tónování pomůže pouze se svaly - pokud chcete zhubnout, nezapomeňte do vás začlenit aerobní cvičenítaké vaše cvičení.
Dále, při výběru tónovacího programu, rozhodněte se množství času, který musíte věnovat cvičení, a také o tom, zda chcete cvičit doma nebo v tělocvičně. Někteří lidé považují energii skupinové třídy za více motivující, a zjistí, že třídy je představují různým cvičením, která možná nezkoušeli. Jiní dávají přednost práci v soukromí svého domova, podle vlastního rozvrhu. Pokud se rozhodnete pracovat doma, budete muset najít toningový program online nebo v knize nebo časopise nebo si koupit cvičební DVD.
Kromě toho zvažte, zda pro program potřebujete další vybavení. Některé programy vyžadují, aby jejich uživatelé používali například hmotnosti rukou, vyrovnávací kouli nebo odporovou pásmu, aby přidali potíže s cvičeními. Pokud si je nechcete koupit nebo nemáte pro tyto položky prostor, možná si budete chtít vybrat jiný program. Některé programy MaY nabízí také poradenství v dietě nebo začlenit aerobiku přímo do programu toningového programu.
Neexistuje žádný požadavek na to, abyste se drželi programu toningu, pokud zjistíte, že se vám nelíbí, nebo to pro vás nefunguje. Pokud například program zhoršuje staré zranění, možná budete chtít přejít na jiný. Mnoho lidí používá jógu nebo pilates k tónování a zjistí, že jemně pracují v různých svalových skupinách po celém těle, ale nabízejí mnoho úprav pro lidi s omezením nebo zraněním. Mějte na paměti, že tónování svalů vyžaduje čas; nestane se to přes noc.