Como escolho o melhor programa de tonificação?

A tonificação geralmente se refere à criação de músculos fortes e magros, além de perder peso extra, embora geralmente não se referam a ganhar massa muscular ou tentar fazer com que os músculos pareçam maiores. A escolha de um bom programa de tonificação pode ajudá -lo a melhorar o tônus ​​muscular, ficar mais forte, melhorar a postura e o equilíbrio e perder centímetros por todo o corpo, inclusive dos braços e pernas. Para escolher o melhor programa de tonificação, comece considerando as áreas que você pode querer segmentar especificamente.

Em geral, é uma boa ideia tentar tonificar todo o corpo através de um programa de tonificação. No entanto, algumas pessoas têm áreas problemáticas específicas, como braços, estômago ou coxas, que podem precisar de trabalho extra. Nesse caso, convém escolher um programa especialmente projetado para atingir essas áreas. Lembre -se de que o exercício aeróbico será necessário para eliminar a gordura e, na maioria dos casos, a tonificação só ajudará com os músculos - por issoseus treinos também.

Em seguida, ao selecionar um programa de tonificação, decida a quantidade de tempo que você deve dedicar ao exercício, bem como se deseja se exercitar em casa ou em uma academia. Algumas pessoas acham a energia de uma aula de grupo mais motivador e descobrem que as aulas os apresentam a diferentes exercícios que eles talvez não tenham tentado. Outros preferem se exercitar na privacidade de sua casa, em sua própria programação. Se você optar por se exercitar em casa, precisará encontrar um programa de tonificação on -line ou em um livro ou revista ou comprar um DVD de exercício.

Além disso, considere se você precisar de algum equipamento extra para o programa. Alguns programas exigem que seus usuários usem pesos manuais, uma bola de equilíbrio ou uma banda de resistência, por exemplo, para adicionar dificuldades aos exercícios. Se você não deseja comprá -los ou não tiver espaço para esses itens, convém escolher um programa diferente. Alguns programas MAY também oferece conselhos de dieta também ou incorporam aeróbica diretamente no programa de tonificação.

Não há exigência de manter um programa de tonificação se você achar que não gosta ou não está funcionando para você. Se um programa agravar uma lesão antiga, por exemplo, convém mudar para um diferente. Muitas pessoas usam ioga ou pilates para tonificar e descobrem que trabalham gentilmente grupos musculares diferentes em todo o corpo, mas oferecem muitas modificações para pessoas com limitações ou lesões. Lembre -se de que leva tempo para tonificar os músculos; não vai acontecer da noite para o dia.