Wie wähle ich das beste Toning -Programm aus?
Toning bezieht sich im Allgemeinen auf die Schaffung starker, schlanker Muskeln und Verlust von zusätzlichem Gewicht, obwohl es sich im Allgemeinen nicht darauf bezieht, Muskelmasse zu gewinnen oder zu versuchen, die Muskeln größer aussehen zu lassen. Durch die Auswahl eines guten Tönungsprogramms können Sie den Muskeltonus verbessern, stärker werden, die Haltung und das Gleichgewicht verbessern und Zentimeter im gesamten Körper verlieren, auch aus den Armen und Beinen. Um das beste Toning -Programm auszuwählen, betrachten Sie zunächst Bereiche, die Sie möglicherweise speziell abzielen möchten.
Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, den gesamten Körper durch ein Toning -Programm zu streiten. Einige Menschen haben jedoch besondere Problembereiche wie Arme, Magen oder Oberschenkel, die möglicherweise zusätzliche Arbeit benötigen. In diesem Fall möchten Sie möglicherweise ein Programm auswählen, das speziell für diese Bereiche ausgelegt ist. Denken Sie daran, dass Aerobic -Übungen erforderlich sein werden, um Fett zu beseitigenAuch Ihre Workouts.
Entscheiden Sie bei der Auswahl eines Toning -Programms als nächstes, wie viel Zeit Sie für das Training widmen müssen und ob Sie zu Hause oder in einem Fitnessstudio trainieren möchten. Einige Menschen empfinden die Energie einer Gruppenklasse als motivierender und stellen fest, dass Klassen sie in verschiedene Übungen einführen, die sie möglicherweise nicht ausprobiert haben. Andere ziehen es vor, nach eigenem Zeitplan in der Privatsphäre ihres Hauses zu arbeiten. Wenn Sie zu Hause trainieren möchten, müssen Sie online oder in einem Buch oder einer Zeitschrift ein Toning -Programm finden oder eine Übung -DVD kaufen.
Überlegen Sie außerdem, ob Sie zusätzliche Geräte für das Programm benötigen. In einigen Programmen müssen ihre Benutzer Handgewichte, einen Balance Ball oder ein Widerstandsband verwenden, um den Übungen Schwierigkeiten zu verleihen. Wenn Sie diese nicht kaufen möchten oder keinen Platz für diese Artikel haben, möchten Sie möglicherweise ein anderes Programm auswählen. Einige Programme maY bietet auch Beratung von Ernährung an oder integriert Aerobic direkt in das Toning -Programm.
Es ist nicht erforderlich, an einem Toning -Programm festzuhalten, wenn Sie feststellen, dass es Ihnen nicht gefällt, oder es funktioniert nicht für Sie. Wenn beispielsweise ein Programm eine alte Verletzung verschlimmert, möchten Sie möglicherweise zu einem anderen wechseln. Viele Menschen verwenden Yoga oder Pilates zum Ton und stellen fest, dass sie sanft unterschiedliche Muskelgruppen im gesamten Körper arbeiten, aber viele Änderungen für Menschen mit Einschränkungen oder Verletzungen anbieten. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um die Muskeln zu straffen. Es wird nicht über Nacht passieren.