Hur väljer jag det bästa toningsprogrammet?

toning hänvisar i allmänhet till att skapa starka, magra muskler och gå ner i extra vikt, även om den i allmänhet inte hänvisar till att få muskelmassa eller försöka få musklerna att se större ut. Att välja ett bra toningsprogram kan hjälpa dig att förbättra muskeltonen, bli starkare, förbättra hållning och balans och förlora tum över hela kroppen, inklusive från armar och ben. För att välja det bästa toningsprogrammet börjar du med att överväga områden du kanske vill rikta in.

I allmänhet är det en bra idé att försöka tona hela kroppen genom ett toningsprogram. Vissa människor har emellertid särskilda problemområden, till exempel armar, mage eller lår, som kan behöva extra arbete. I så fall kanske du vill välja ett program som är speciellt utformat för att rikta in sig på dessa områden. Tänk på att aerob träning kommer att vara nödvändig för att eliminera fett, och i de flesta fall kommer toning bara att hjälpa till med muskler - så om du vill gå ner i vikt, se till att integrera aerob träning i Your träning också.

Därefter, när du väljer ett toningsprogram, bestäm den tid du måste ägna åt att träna, liksom om du vill träna hemma eller på ett gym. En del människor tycker att energin från en gruppklass är mer motiverande och tycker att klasser introducerar dem för olika övningar som de kanske inte har provat. Andra föredrar att träna i privatlivet i sitt hem, enligt sitt eget schema. Om du väljer att träna hemma måste du hitta ett toningprogram online eller i en bok eller tidning eller köpa en tränings -DVD.

Överväg dessutom om du behöver extra utrustning för programmet. Vissa program kräver att deras användare använder handvikter, en balansboll eller ett motståndsband, till exempel för att lägga till svårigheter till övningarna. Om du inte vill köpa dessa eller inte har plats för dessa artiklar, kanske du vill välja ett annat program. Vissa program maY erbjuder också dietrådgivning, eller integrerar aerobics direkt i Toning -programmet.

Det finns inget krav på att hålla fast vid ett toningsprogram om du upptäcker att du inte gillar det, eller om det inte fungerar för dig. Om ett program förvärrar en gammal skada, till exempel, kanske du vill byta till en annan. Många använder yoga eller pilates för toning och upptäcker att de försiktigt arbetar olika muskelgrupper i hela kroppen, men erbjuder många modifieringar för personer med begränsningar eller skador. Tänk på att det tar tid att tona muskler; det kommer inte att hända över natten.