Vilka är de olika typerna av underarmsövningsutrustning?
Det finns tre kategorier av underarmsövningsutrustning som hjälper till att isolera denna del av armen: handhållna gripare, underarmflexorer och hantlar eller skivstång. Varje bit av träningsutrustning möjliggör ett brett utbud av rörelse för att rikta in sig på de många musklerna som finns i underarmen.
Vissa underarmsövningsutrustningsanordningar kräver endast rörelse i handen genom att öva ett starkt grepp. Denna handling av gripande kan emellertid hjälpa till att stärka musklerna hela vägen upp underarmen. Motståndsbollar, ibland kallade stressbollar, är en typ av handgreppsutrustning. Motståndsbollar är vanligtvis en rund bit pressbart material, och de vägs ibland.
En annan form av handhållen utrustning är griparen, som levereras med två handtag och en fjäderbelastning för att skapa motstånd. En gripare placeras i handflatan; Tummen är sedan ansluten runt ett handtag medan det andra handtaget hålls med de fyra återstående fingrarna. Handtagen pressas sedan somnära tillsammans som möjligt. Den pressande rörelsen som krävs av båda dessa utrustningsdelar använder flera muskler som går längs insidan av underarmen.
underarmsflexorer liknar en bilaga som glider över underarmen, i allmänhet med ett grepp för handen. Denna underarmsövningsutrustning är vanligtvis justerbar så att den passar alla armlängder. Appendagen hjälper till att stabilisera underarmen för att säkerställa muskelisolering när man utför en handledsrullning mot den inre underarmen, eller en omvänd handledsrulle när handleden är böjd med knogar som kommer mot underarens överkant. En del utrustning möjliggör också handledsrotation.
skivstång och hantlar av olika mönster används allmänt som underarmsövningsutrustning. Handledsrullar och omvända handledsrullar kan utföras med dessa vikter. Hammerkrullningen är en annan typ av rörelse där armar hålls på sidorna med handflatorna som vänder in tillförsamling av kroppen; Vikterna lyfts tills armbågarna når en 90-graders vinkel och sänks sedan långsamt med kontroll.
Vissa bitar av underarmutrustning liknar en hantel med roterande handtag som möjliggör ett större rörelseområde, som fungerar fler muskler. Slutligen kan korta staplar som liknar cykelhandtag med en fästning för fria vikter användas i stället för en normal skivstång. Bredare, vinklade handtag möjliggör en bättre variation av grepp så att man kan arbeta med alla underarmsmuskler med bara en bit utrustning.
underarmsmuskler kan vara svåra att isolera. Golfare, simmare och idrottare från många andra sporter kommer att upptäcka att stärkning av alla armmuskler kan hjälpa till med sitt spel. Kontroll och förebyggande av skador kan också dra nytta av att arbeta med underarmsövningsutrustning.