Hva er de forskjellige typer underarms treningsutstyr?
Det er tre kategorier av underarms treningsutstyr som vil bidra til å isolere denne delen av armen: håndholdte gripere, underarmsfleksorer og hantler eller vektstenger. Hvert treningsutstyr gir mulighet for et bredt bevegelsesområde for å målrette de mange musklene som ligger i underarmen.
Noen underarms treningsutstyr enheter krever bare bevegelse i hånden gjennom å øve et sterkt grep. Denne gripende handlingen kan imidlertid bidra til å styrke musklene helt opp underarmen. Motstandskuler, noen ganger kalt stresskuler, er en slags håndtakutstyr. Motstandskuler er vanligvis et rundt stykke klemmerbart materiale, og de er noen ganger vektet.
En annen form for håndholdt utstyr er griperen, som leveres med to håndtak og en fjærbelastning for å skape motstand. En griper er plassert i håndflaten; Tommelen blir deretter hekta rundt ett håndtak mens det andre håndtaket holdes med de fire gjenværende fingrene. Håndtakene blir deretter presset somtett sammen som mulig. Den pressende bevegelsen som kreves av begge disse utstyrsstykkene, bruker flere muskler som løper langs innsiden av underarmen.
Underarmsfleksorer ligner en appendage som glir over underarmen, vanligvis med et grep for hånden. Dette underarms treningsutstyr er vanligvis justerbart slik at den passer til enhver armlengde. Vedlegget hjelper til med å stabilisere underarmen for å sikre muskelisolering når man utfører en håndleddkrøll mot den indre underarmen, eller en omvendt håndleddkrøll når håndleddet er bøyd med knoker som kommer mot toppsiden av underarmen. Noe utstyr gir også mulighet for håndleddsrotasjon.
vektstenger og hantler av forskjellige design er mye brukt som underarms treningsutstyr. Håndleddkrøller og omvendte håndleddkrøller kan utføres med disse vektene. Hammerkrøllen er en annen type bevegelse der armer holdes ved sidene med håndflater som vender inn for åavdeling kroppen; Vektene løftes til albuene når en 90-graders vinkel, og senkes deretter sakte med kontroll.
Noen stykker underarmsutstyr ligner en hantel med roterende håndtak som gir mulighet for et større bevegelsesområde, som fungerer flere muskler. Til slutt kan korte stenger som ligner sykkelhåndtak med et tilknytning for frie vekter, brukes i stedet for en normal vektstang. Bredere, vinklede håndtak gir mulighet for et bedre utvalg av grep slik at man kan jobbe alle underarmsmusklene med bare ett stykke utstyr.
Underarmsmuskler kan være vanskelig å isolere. Golfere, svømmere og idrettsutøvere av mange andre idretter vil finne at å styrke alle armmuskler kan hjelpe med spillet sitt. Kontroll og skadeforebygging kan også være fordeler ved å jobbe med underarms treningsutstyr.