Quali sono i diversi tipi di attrezzatura per l'esercizio dell'avambraccio?

Esistono tre categorie di attrezzature per l'esercizio dell'avambraccio che aiuteranno a isolare questa parte del braccio: pinze portatili, flessori dell'avambraccio e manubri o bilancieri. Ogni attrezzatura da esercizi consente una vasta gamma di movimenti per colpire i molti muscoli situati nell'avambraccio.

Alcuni dispositivi di attrezzatura da esercizi all'avambraccio richiedono solo movimenti nella mano attraverso la pratica di una forte presa. Questo atto di afferrare, tuttavia, può aiutare a rafforzare i muscoli fino all'avambraccio. Le palline di resistenza, a volte chiamate palline da stress, sono un tipo di attrezzatura a mano. Le palline di resistenza sono di solito un pezzo rotondo di materiale spremuto e talvolta sono ponderate.

Un'altra forma di apparecchiatura portatile è la pinza, che viene fornita con due maniglie e un carico a molla per creare resistenza. Una pinza è collocata nel palmo; Il pollice viene quindi agganciato attorno a una maniglia mentre la seconda maniglia è tenuta con le quattro dita rimanenti. Le maniglie vengono quindi spremute comestrettamente insieme possibile. Il movimento di spremitura richiesto da entrambi questi pezzi di attrezzatura utilizza diversi muscoli che corrono lungo l'interno dell'avambraccio.

I flessori dell'avambraccio assomigliano a un'appendice che scivola sull'avambraccio, generalmente con una presa per la mano. Questa apparecchiatura di esercizi all'avambraccio è in genere regolabile in modo da adattarsi a qualsiasi lunghezza del braccio. L'appendice aiuta a stabilizzare l'avambraccio per garantire l'isolamento muscolare mentre si esegue un ricciolo da polso verso l'avambraccio interno o un ricciolo del polso inverso mentre il polso è piegato con le nocche che si avvicinano al fianco dell'avambraccio. Alcune attrezzature consentono anche la rotazione del polso.

bilancieri e manubri di vari design sono ampiamente utilizzati come attrezzature per l'esercizio dell'avambraccio. I riccioli da polso e i riccioli da polso inversi possono essere eseguiti con questi pesi. Il ricciolo del martello è un altro tipo di mossa in cui le braccia sono tenute ai lati con i palmi rivoltiproteggere il corpo; I pesi vengono sollevati fino a quando i gomiti raggiungono un angolo di 90 gradi, quindi abbassati lentamente con il controllo.

Alcuni pezzi di attrezzatura dell'avambraccio assomigliano a un manubrio con maniglie rotanti che consentono una gamma maggiore di movimento, che funziona più muscoli. Infine, le barre corte che assomigliano alle maniglie delle biciclette con un attacco per pesi liberi possono essere utilizzate al posto di un bilanciere normale. Le maniglie più larghe e angolate consentono una migliore varietà di impugnature in modo che si possa lavorare tutti i muscoli dell'avambraccio con un solo pezzo di attrezzatura.

I muscoli dell'avambraccio possono essere difficili da isolare. I golfisti, i nuotatori e gli atleti di molti altri sport scopriranno che il rafforzamento di tutti i muscoli del braccio può aiutare con il loro gioco. La prevenzione del controllo e delle lesioni potrebbe anche essere vantaggioso dal lavoro con l'attrezzatura per l'esercizio dell'avambraccio.