前腕の運動器具の種類は何ですか？

ハンドヘルドグリッパー、前腕屈筋、ダンベルまたはバーベルの腕のこの部分を分離するのに役立つ前腕運動装置の3つのカテゴリがあります。 エクササイズ機器の各断片は、前腕にある多くの筋肉を標的とする幅広い動きを可能にします。

一部の前腕運動機器デバイスは、強力なグリップを練習することで手の動きのみを必要とします。しかし、この握る行為は、前腕をずっと上る筋肉を強化するのに役立つかもしれません。 ストレスボールと呼ばれることもある抵抗ボールは、1つのハンドグリップ機器です。 抵抗ボールは通常、丸い絞りの材料であり、時には重み付けされます。

ハンドヘルド機器の別の形式はグリッパーで、抵抗を生成するための2つのハンドルとスプリング荷重が付属しています。グリッパーが手のひらに配置されます。次に、親指は1つのハンドルの周りにフックされ、2番目のハンドルは残りの4本の指で保持されます。その後、ハンドルは絞ります可能な限り密接に。 これらの両方の機器に必要な絞り動きは、前腕の内側に沿って走るいくつかの筋肉を利用しています。

前腕屈筋は、前腕を滑る付属器に似ており、一般的に手を握っています。 この前腕の運動機器は、通常、腕の長さに合うように調整可能です。 付属物は、前腕に向かって手首のカールを実行するため、前腕を安定させて筋肉の分離を確保するのに役立ちます。または、手首が前腕の上部に向かってナックルがかかるので、手首が曲がっているので逆手首のカールを行います。 一部の機器では、手首の回転も可能です。

さまざまなデザインのバーベルとダンベルは、前腕の運動装置として広く使用されています。 これらのウェイトでは、手首のカールと逆の手首のカールが実行される場合があります。 ハンマーカールは、腕が脇に保持される別のタイプの動きです。体をワード;肘が90度の角度に達するまで、ウェイトが持ち上げられ、コントロールでゆっくりと下がります。

前腕の機器の一部は、より多くの筋肉に動作するより広い範囲の動きを可能にする回転ハンドルを備えたダンベルに似ています。 最後に、自転車のハンドルに似た短いバーは、通常のバーベルの代わりに使用できます。 幅が広く角度の高いハンドルにより、より良い種類のグリップが可能になるため、すべての前腕の筋肉が1つの機器だけで作業できます。

前腕の筋肉を分離するのは難しい場合があります。他の多くのスポーツのゴルファー、スイマー、アスリートは、すべての腕の筋肉を強化することでゲームに役立つ可能性があることに気付くでしょう。 コントロールと怪我の予防は、前腕の運動機器を扱うことの恩恵を受ける可能性があります。