Quels sont les différents types d'équipement d'exercice avant-bras?

Il existe trois catégories d'équipements d'exercice avant-bras qui aideront à isoler cette partie du bras: les pinces à main, les fléchisseurs d'avant-bras et les haltères ou les haltères. Chaque équipement d'exercice permet une large gamme de mouvements pour cibler les nombreux muscles situés dans l'avant-bras.

Certains appareils d'équipement d'exercice de l'avant-bras ne nécessitent que un mouvement dans la main en pratiquant une forte adhérence. Cet acte de saisie peut cependant aider à renforcer les muscles tout au long de l'avant-bras. Les boules de résistance, parfois appelées balles de stress, sont un type d'équipement de poignée. Les boules de résistance sont généralement un morceau rond de matériau compressible, et ils sont parfois pondérés.

Une autre forme d'équipement portable est la pince, qui est livrée avec deux poignées et une charge de ressort pour créer une résistance. Une pince est placée dans la paume; Le pouce est ensuite accroché autour d'une poignée tandis que la deuxième poignée est maintenue avec les quatre doigts restants. Les poignées sont ensuite pressées commeétroitement ensemble que possible. Le mouvement de compression requis par ces deux pièces d'équipement utilise plusieurs muscles qui se déroulent le long de l'intérieur de l'avant-bras.

Les fléchisseurs de l'avant-bras

ressemblent à un appendice qui glisse sur l'avant-bras, généralement avec une prise pour la main. Cet équipement d'exercice de l'avant-bras est généralement réglable afin qu'il s'adapte à n'importe quelle longueur de bras. L'appendice aide à stabiliser l'avant-bras pour assurer l'isolement musculaire car on effectue une boucle de poignet vers l'avant-bras intérieur, ou une boucle de poignet inverse lorsque le poignet est plié avec des jointures venant vers le haut de l'avant-bras. Certains équipements permet également la rotation du poignet.

Les haltères et les haltères de divers conceptions sont largement utilisés comme équipement d'exercice de l'avant-bras. Les boucles du poignet et les boucles de poignet inversées peuvent être effectuées avec ces poids. La boucle de marteau est un autre type de mouvement dans lequel les bras sont maintenus sur les côtés avec des palmiers orientés versassurez-vous le corps; Les poids sont levés jusqu'à ce que les coudes atteignent un angle de 90 degrés, puis abaissés lentement avec un contrôle.

Certains équipements de l'avant-bras ressemblent à un haltère avec des poignées rotatives qui permettent une plus grande amplitude de mouvement, ce qui fonctionne plus de muscles. Enfin, les barres courtes qui ressemblent à des poignées de vélo avec un attachement pour des poids libres peuvent être utilisées à la place d'une haltère normale. Des poignées plus larges et inclinées permettent une meilleure variété de poignées afin que l'on puisse travailler tous les muscles de l'avant-bras avec un seul équipement.

Les muscles de l'avant-bras peuvent être difficiles à isoler. Les golfeurs, les nageurs et les athlètes de nombreux autres sports trouveront que le renforcement de tous les muscles des bras peut aider avec leur jeu. La prévention du contrôle et des blessures pourrait également être des avantages de travailler avec l'équipement d'exercice de l'avant-bras.