Co je Bakasana?

Bakasana, také nazývaná Pose Crow nebo The Crane Pose, je držení těla používané v józe, kde praktikující v podstatě spočívá její kolena na její lehce ohnuté paže z krčící se polohy se zvednutými nohama. Pokud se to dělá v plném rozsahu, ruce člověka drží váhu jejího těla, zatímco nohy a nohy jsou zvednuty zcela z podlahy a spočívají na zádech jejích paží. Přestože je Bakasana skvělou pózu jógy pro budování síly horní části těla, neměl by ji provádět nikdo, kdo má zranění zápěstí. Kromě toho by se ženy, které jsou těhotné, vyhýbat tomuto postavení, protože riziko pádu na dítě je považováno za vysoké, a to i pro nejzkušenější lékaře.

Existuje mnoho výhod pro vyvážení na rukou s pozicemi jógy, jako je Bakasana. Například vzhledem k tomu, že hmotnost těla praktikujícího spočívá na pažích, posiluje zápěstí a paže. Posílí také svaly žaludku a ztichne zadní svaly. TakJógové praktikující tvrdí, že Bakasana otevřuje také oblast slabin. Kromě toho se předpokládá, že Bakasana snižuje příznaky pálení žáhy, pomoc při trávení a snížení napětí spojeného s napětím v oblastech ramen a krku.

I s mnoha pozitivními aspekty držení pozice Bakasana by se tomu měli někteří lidé, jako jsou těhotné ženy a lidé s zraněním zápěstí. Například, pokud má osoba problém s šlachy zápěstí ze syndromu karpálního tunelu nebo šlachové šlachy, může tato pozice způsobit extrémní bolest a zánět těchto šlach. U těhotných žen existuje riziko pádu na břicho, což způsobí, že žena vstoupí do předčasné práce nebo zranění dítěte. Kromě toho by lidé, kteří mají zranění ramen nebo krku, by měli tento pohyb jógy dokončit opatrně.

Někteří praktikující jógy mohou mít problémy s držením této pozice, zejména pokud anoNové pro jógu nebo na představy vyžadující rovnováhu na pažích a rukou. Tito jednotlivci možná budou muset pracovat na zvýšení jejich zaměření, rovnováhy a síly horní části těla, než postoupí k této obtížnější póze. Pokud je na podlaze umístěn blok nebo pevný polštář, může začátečníkům poskytnout dobré místo k odpočinku nohou. Zvednutím nohou z podlahy může být snazší odpočívat kolena o paže. Kromě toho může další praktikující jógy poskytnout osobě novou podporu Bakasana, která představuje podporu a pomáhá jí správně provést pozici. Také, pokud jsou prsty stočené, lze část hmotnosti a tlaku přemístit z zápěstí praktikujícího.