Wat is Bakasana?

Bakasana, ook wel de kraai -pose genoemd of de kraanhouding, is een houding die wordt gebruikt in yoga waarbij de beoefenaar in feite haar knieën op haar enigszins gebogen armen van een geheugenpositie laat rusten met haar voeten. Als het tot het uiterste wordt gedaan, houden de armen van de persoon het gewicht van haar lichaam vast, terwijl de voeten en benen volledig van de vloer worden getild, rustend tegen de achterkant van haar armen. Hoewel Bakasana een geweldige yoga -pose is voor het bouwen van de kracht van het bovenlichaam, moet het door niemand met een polsblessure niet worden uitgevoerd. Bovendien moeten vrouwen die zwanger zijn deze positie vermijden, omdat het risico om op de baby te vallen als hoog wordt beschouwd, zelfs voor de meest ervaren beoefenaars.

Er zijn veel voordelen om in de handen te balanceren met yogaposities, zoals Bakasana. Omdat het gewicht van het lichaam van de beoefenaar bijvoorbeeld op de armen ligt, zal het de polsen en armen versterken. Het zal ook de maagspieren versterken en de rugspieren versterken. DusMe Yoga -beoefenaars beweren dat Bakasana ook het liesgebied zal openen. Bovendien wordt verondersteld dat Bakasana de symptomen van de maagzuur, hulp bij de spijsvertering vermindert en de spanning geassocieerd met spanning in de schouders en nekgebieden vermindert.

Zelfs met de vele positieve aspecten van het vasthouden van de Bakasana -pose, zouden sommige mensen, zoals zwangere vrouwen en mensen met polsletsels, dit moeten vermijden. Als een persoon bijvoorbeeld een probleem heeft met de pezen van haar polsen van carpaal tunnelsyndroom of peesonitis, kan deze positie extreme pijn en ontsteking van die pezen veroorzaken. Voor zwangere vrouwen is er een risico om op de buik te vallen, waardoor de vrouw voortijdige arbeid aan gaat of de baby verwondt. Bovendien moeten mensen met schouder- of nekblessures deze yoga -beweging met voorzichtigheid voltooien.

Sommige yoga -beoefenaars kunnen problemen hebben met deze houding, vooral als ze dat zijnNieuw in yoga of poses die evenwicht vereisen op de armen en handen. Die personen moeten mogelijk werken aan het vergroten van hun focus, balans en bovenlichaamsterkte voordat ze doorgaan naar deze moeilijkere pose. Als een blok of stevig kussen op de vloer wordt geplaatst, kan het beginners een goede plek geven om hun voeten te laten rusten. Door de voeten van de vloer te heffen, kan het gemakkelijker zijn om de knieën tegen de armen te laten rusten. Bovendien kan een andere yoga -beoefenaar een persoon nieuw geven in de Bakasana Pose Support en haar helpen de positie correct uit te voeren. Als de vingers gekruld zijn, kunnen een deel van het gewicht en de druk worden verplaatst van de polsen van de beoefenaar.