¿Cómo elijo los mejores ejercicios de axilas?
El tríceps braquii , o el músculo tríceps, es el músculo grande en la parte posterior de la parte superior del brazo humano. Ubicado entre el hombro trasero y el codo, este músculo constituye más de dos tercios de la masa muscular del brazo. El tríceps es un músculo antagonista, u oposición, de los bíceps más conocidos. Los trabajos de los tríceps, o los ejercicios de las axilas, se clasifican como ejercicios aislados o combinados dependiendo de los grupos musculares o musculares a los que se dirigen. Los mejores ejercicios de la axila son aquellos que un ejercicio tiene el equipo, la fuerza y la motivación para realizar.
Envejecimiento y un estilo de vida sedentario se combinan para hacer que el músculo de los tríceps se subuste y flácido, particularmente en las mujeres. Si una persona tiene sobrepeso u obesidad, será necesaria la pérdida de peso en combinación con el ejercicio, incluidos los ejercicios de las axilas, para ver los resultados. Las personas de peso normal o aquellos que tienen un poco de sobrepeso no van a erradicar sus brazos flácidos al hacer dieta de Alonmi. La única forma de remediar esta situación es realizar ejercicios de axilas y tonificar el músculo. Leer y luego elegir un ejercicio es un buen primer paso, pero para ver los resultados, una persona debe realizar el ejercicio de forma regular.
Uno de los mejores ejercicios de axila para aislar y firmar los tríceps son retroceso, también conocidos como extensiones de brazo posterior, que se realizan un brazo a la vez. Los retrocesos requieren un banco de peso y un peso de mancuernas más pequeño, como 5 libras (aproximadamente 2.25 kg). De pie, el individuo coloca una rodilla derecha doblada en el banco y luego se dobla hacia adelante para colocar la palma de la mano derecha en el banco para su estabilidad. Se mantiene una pesa de menor peso en la mano izquierda con el codo doblado hacia adelante. El ejercicio luego endereza lentamente el brazo izquierdo detrás de la espalda, manteniendo el brazo cerca del torso.
Las salsas de banco son otro tipo de ejercicios de axila de trícepsEs que también esculpa los hombros y los brazos inferiores. Un ejercicio se sienta en el borde largo de un banco de peso con las piernas rectas y extendidas juntas descansando sobre los talones. Luego se colocan los talones de las palmas a cada lado del cuerpo con los dedos rizados sobre el borde. El ejercicio luego se desliza el fondo del banco y sostiene su peso corporal con los brazos. El cuerpo se baja hacia el piso doblando los brazos y elevado enderezando los brazos.
Push-ups, cruscadores de cráneo, o extensiones de tríceps mentirosas, y las extensiones de brazo detrás de cabeza también son excelentes ejercicios de axila de los tríceps. Se inician mejor cuando un individuo ha dominado los ejercicios de axilas primarios para garantizar la fuerza adecuada. Todos los ejercicios de tríceps deben realizarse lenta y deliberadamente para trabajar por completo el cuerpo muscular y evitar lesiones.