¿Cómo elijo los mejores suplementos valerianos?
Elegir los mejores suplementos valerianos requiere encontrar una tintura con bajo contenido de alcohol o encontrar cápsulas o mezclas de té con no más de dos hierbas adicionales. Es costumbre mezclar Valerian con una amplia variedad de otras hierbas como Passionflower y Kava; Estas combinaciones a menudo conducen a efectos secundarios graves, como el envenenamiento hepático e interfiren con los medicamentos prescritos. Además, el valeriano en mezclas líquidas como tinturas puede tener niveles porcentuales de alcohol que van del 10 por ciento al 90 por ciento; Las tinturas de alto alcohol, según algunos estudios médicos, pueden inducir episodios de náuseas. Otro factor a considerar al elegir es si los ingredientes activos incluyen extracto valeriano o ácido valerénico, que son altamente concentrados y más beneficiosos que la raíz valeriana simple.
Alternativamente llamado raíz vandal y cola de Capon, Valerian a menudo se usa en medicina alternativa como una ayuda calmante o inductora del sueño; altas dosis de valeriana de casi 3.000 mg Ageneralmente es necesario para tal efecto. Los pacientes que padecen manía, estrés, hiperactividad y trastorno por déficit de atención (ADD) pueden usar Valerian como una forma natural de manejar los síntomas, ya que, según los informes, conduce a un mejor enfoque mental y equilibrio emocional. Algunos informes sugieren que los suplementos valerianos pueden mitigar algunos síntomas menopáusicos. Los resultados suelen ser mejores para estas condiciones cuando el suplemento se usa diariamente durante al menos un mes, lo que permite que la hierba se acumule en el cuerpo.
Los suplementos valerianos también se han acreditado con el curado de problemas gastrointestinales y afecciones de la piel, como heridas, acné y erupción. Algunos estudios sugieren que los suplementos valerianos pueden fortalecer el sistema cardiovascular, lo que lleva a los profesionales de la medicina alternativa a recomendar la hierba antigua para la hipertensión y la angina. Los trastornos del tracto urinario también se tratan con esta hierba.
Cuando se usa en raíz seca paraM para hacer té o tónico, la dosis diaria estándar para suplementos valerianos es 3G. Las dosis líquidas, incluidos los extractos y tinturas, varían de 300 mg a 1,000 mg al día. Las formas de tableta y cápsula están disponibles, que ofrecen dosis diarias que van desde 200 mg a 2,000 mg de la hierba. Los herbolarios generalmente aconsejan que no tomen alcohol mientras usan Valerian, especialmente si se usa una tintura cargada de alcohol.
Los efectos secundarios de los suplementos valerianos pueden incluir mareos y dolores de cabeza para usuarios sensibles. La hipotermia, la irritabilidad y la incapacidad para dormir también pueden ser peligros después de cuatro meses de uso consistente. Reducir a la mitad las dosis diarias pueden aliviar la mayoría de estos efectos secundarios. Algunos usuarios eligen dejar de usar suplementos de Valerian durante dos o tres semanas para eliminar la acumulación en el cuerpo antes de reiniciar los tratamientos a base de hierbas. Ocasionalmente, sin embargo, aquellos que detienen la suplementación enfrentan nuevos problemas como la confusión mental y los latidos cardíacos irregulares, que son síntomas de abstinencia de hierbas.