Comment choisir les meilleurs suppléments de valériane?

Choisir les meilleurs suppléments de valériane nécessite de trouver une teinture avec une faible teneur en alcool ou de trouver des capsules ou des mélanges de thé avec pas plus de deux herbes supplémentaires. Il est habituel de mélanger la valériane avec une grande variété d'autres herbes comme la passion et le kava; Ces combinaisons conduisent souvent à des effets secondaires graves tels que l'empoisonnement du foie et interfèrent avec les médicaments prescrits. De plus, la valériane dans des mélanges liquides comme les teintures peut avoir des niveaux de pourcentage d'alcool allant de 10% à 90%; Selon certaines études médicales, les teintures à haute teneur en alcool peuvent induire des épisodes de nausées. Un autre facteur à considérer lors du choix est de savoir si les ingrédients actifs comprennent l'extrait de valériane ou l'acide valérinique, qui sont très concentrés et plus bénéfiques que la simple racine de valériane.

Alternativement appelé Vandal Root et Capon’s Tail, Valerian est souvent utilisé en médecine alternative comme aide apaisante ou inductive du sommeil; doses élevées de valériane de près de 3 000 mgest généralement nécessaire à un tel effet. Les patients souffrant de manie, de stress, d'hyperactivité et de trouble du déficit de l'attention (ADD) peuvent utiliser le valérian comme moyen naturel de gérer les symptômes car il conduirait à une meilleure concentration mentale et à un équilibre émotionnel. Quelques rapports suggèrent que les suppléments de valériane peuvent atténuer certains symptômes de ménopause. Les résultats sont généralement les meilleurs pour ces conditions lorsque le supplément est utilisé quotidiennement pendant au moins un mois, permettant à l'herbe de s'accumuler dans le corps.

Les suppléments

Valerian ont également été crédités pour guérir les problèmes gastro-intestinaux et les affections cutanées, comme les plaies, l'acné et les éruptions cutanées. Certaines études suggèrent que les suppléments de valériane peuvent renforcer le système cardiovasculaire, incitant les praticiens en médecine alternative à recommander l'ancienne herbe pour l'hypertension et l'angine de poitrine. Les troubles des voies urinaires sont également traités avec cette herbe.

lorsqu'il est utilisé dans la racine séchée pourM Pour faire du thé ou du tonique, la dose quotidienne standard pour les suppléments de valériane est de la 3G. Les doses liquides, y compris les extraits et les teintures, varient de 300 mg à 1 000 mg par jour. Des formulaires de tablette et de capsule sont disponibles, offrant des doses quotidiennes allant de 200 mg à 2 000 mg de l'herbe. Les herboristes conseillent généralement de prendre de l'alcool tout en utilisant de la valériane, surtout si une teinture chargée d'alcool est utilisée.

Les effets secondaires des suppléments de valériane peuvent inclure des étourdissements et des maux de tête pour les utilisateurs sensibles. L'hypothermie, l'irritabilité et l'incapacité de dormir peuvent également être des dangers après quatre mois d'utilisation cohérente. La réduction de moitié des doses quotidiennes peut atténuer la plupart de ces effets secondaires. Certains utilisateurs choisissent d'arrêter d'utiliser des suppléments de Valerian pendant deux à trois semaines pour effacer l'accumulation dans le corps avant de redémarrer les traitements à base de plantes. Parfois, cependant, ceux qui arrêtent la supplémentation face à de nouveaux problèmes tels que la confusion mentale et les battements cardiaques irréguliers, qui sont des symptômes de sevrage à base de plantes.