Hvordan velger jeg de beste valerianske kosttilskuddene?

Å velge de beste valerianske tilskuddene krever å finne en skjær med lite alkoholinnhold eller finne kapsler eller teblandinger med ikke mer enn to ekstra urter. Det er vanlig å blande valerian med et bredt utvalg av andre urter som Passionflower og Kava; Disse kombinasjonene fører ofte til alvorlige bivirkninger som leverforgiftning og forstyrrer foreskrevet medisinering. Valerian i flytende blandinger som tinkturer kan også ha alkoholprosentnivåer fra 10 prosent til 90 prosent; De høye alkohol-tinkturene kan ifølge noen medisinske studier indusere kvalme av kvalme. En annen faktor å vurdere når du velger er om de aktive ingrediensene inkluderer valerianekstrakt eller valerensyre, som er sterkt konsentrert og mer fordelaktig enn enkel valerianrot.

Alternativt kalt vandalrot og Capons hale, brukes Valerian ofte i alternativ medisin som en beroligende eller søvnfremkallende hjelpemiddel; høye doser av valerian på nesten 3000 mg aer generelt nødvendig for en slik effekt. Pasienter som lider av mani, stress, hyperaktivitet og oppmerksomhetsunderskudd (ADD) kan bruke Valerian som en naturlig måte å håndtere symptomer siden det angivelig fører til bedre mentalt fokus og emosjonell balanse. Noen få rapporter antyder at valerianske tilskudd kan dempe noen menopausale symptomer. Resultatene er vanligvis best for disse forholdene når tilskuddet brukes daglig i minst en måned, slik at urten kan bygge seg opp i kroppen.

Valerianske tilskudd har også blitt kreditert med å kurere gastrointestinale problemer og hudforhold, som sår, kviser og utslett. Noen studier antyder at valerianske tilskudd kan styrke det kardiovaskulære systemet, noe som får utøvere av alternativ medisin til å anbefale den gamle urten for hypertensjon og angina. Urinveisforstyrrelser behandles også med denne urten.

når det brukes i tørket rot tilm For å lage te eller tonic, er standard daglig dosering for valerianske tilskudd 3G. Væskedoser, inkludert ekstrakter og tinkturer, varierer fra 300 mg til 1000 mg daglig. Tablett- og kapselformer er tilgjengelige, og tilbyr daglige doser fra 200 mg til 2000 mg av urten. Herbalists fraråder vanligvis å ta alkohol mens du bruker Valerian, spesielt hvis en alkoholbelastet skjær brukes.

Bivirkninger av valerianske tilskudd kan omfatte svimmelhet og hodepine for sensitive brukere. Hypotermi, irritabilitet og manglende evne til å sove kan også være farer etter fire måneders jevn bruk. Å halvere daglige doser kan lindre de fleste av disse bivirkningene. Noen brukere velger å slutte med Valerian-tilskudd i to til tre uker for å fjerne oppbygging i kroppen før de starter urtebehandlingene på nytt. Noen ganger møter imidlertid de som stopper tilskudd nye problemer som mental forvirring og uregelmessige hjerteslag, som er symptomer på urtegående tilbaketrekning.