Come faccio a scegliere i migliori integratori valeriani?
La scelta dei migliori integratori valeriani richiede di trovare una tintura con basso contenuto di alcol o trovare capsule o miscele di tè con non più di due erbe aggiuntive. È consuetudine mescolare Valerian con un'ampia varietà di altre erbe come Passionflower e Kava; Queste combinazioni spesso portano a gravi effetti collaterali come l'avvelenamento epatico e interferiscono con i farmaci prescritti. Inoltre, la valeriana in miscele liquide come le tinture può avere livelli di percentuale di alcol che vanno dal 10 % al 90 percento; Le tinture ad alto alcol, secondo alcuni studi medici, possono indurre attacchi di nausea. Un altro fattore da considerare quando si sceglie è se gli ingredienti attivi includono l'estratto valeriano o l'acido valerenico, che sono altamente concentrati e più benefici della semplice radice di valeriana.
Chiamata alternativamente la radice vandal e la coda di Capon, Valerian è spesso usata in medicina alternativa come un aiuto calmante o che induce il sonno; Alte dosi di valeriano di quasi 3.000 mg ain genere è necessario per tale effetto. I pazienti che soffrono di mania, stress, iperattività e disturbo da deficit di attenzione (ADD) possono usare Valerian come modo naturale per gestire i sintomi poiché, secondo quanto riferito, porta a una migliore messa a fuoco mentale ed equilibrio emotivo. Alcuni rapporti suggeriscono che gli integratori valeriani possono mitigare alcuni sintomi della menopausa. I risultati sono di solito i migliori per queste condizioni quando il supplemento viene utilizzato quotidianamente per almeno un mese, consentendo all'erba di accumularsi nel corpo.
Gli integratori di Valerian sono stati anche attribuiti alla cura dei problemi gastrointestinali e alle condizioni della pelle, come ferite, acne ed eruzione cutanea. Alcuni studi suggeriscono che gli integratori valeriani possono rafforzare il sistema cardiovascolare, spingendo i professionisti della medicina alternativa a raccomandare l'erba antica per l'ipertensione e l'angina. Anche i disturbi del tratto urinario sono trattati con questa erba.
Se usato nella radice secca perM Per la preparazione del tè o del tonico, il dosaggio giornaliero standard per gli integratori valeriani è 3G. Le dosi liquide, inclusi estratti e tinture, vanno da 300 mg a 1,000 mg al giorno. Sono disponibili forme di tablet e capsule, offrendo dosi giornaliere che vanno da 200 mg a 2.000 mg di erba. Gli erboristi in genere consigliano di prendere alcol mentre si usa Valerian, soprattutto se viene utilizzata una tintura carica di alcol.
Gli effetti collaterali degli integratori di Valerian possono includere vertigini e mal di testa per utenti sensibili. L'ipotermia, l'irritabilità e l'incapacità di dormire possono anche essere pericoli dopo quattro mesi di uso costante. Le dosi quotidiane dimezzanti possono alleviare la maggior parte di questi effetti collaterali. Alcuni utenti scelgono di smettere di utilizzare gli integratori di Valerian per due o tre settimane per eliminare l'accumulo nel corpo prima di riavviare i trattamenti a base di erbe. Occasionalmente, tuttavia, coloro che fermano l'integrazione affrontano nuovi problemi come confusione mentale e battiti cardiaci irregolari, che sono sintomi del ritiro delle erbe.