¿Cómo elijo el mejor suplemento de vitamina D?
La vitamina D es un nutriente esencial que muchas personas eligen tomar en forma de suplemento. Los suplementos están disponibles en dos formas principales. Una forma primaria de suplemento de vitamina D es la vitamina D2, que se llama ergocalciferol . La otra forma primaria es la vitamina D3, que se llama colecalciferol . A menudo, las personas se confunden sobre qué tipo de suplemento de vitamina D es el mejor para sus cuerpos.
Para algunos, el colecalciferol es el tipo preferido de suplemento de vitamina D. Esto se debe a que ciertas personas en el campo de la salud creen que los suplementos de vitamina D2 no son tan potentes como sus homólogos D3. Sin embargo, también hay evidencia de investigación que sugiere que la vitamina D2 es tan efectiva como la vitamina D3. Por ahora, el debate continúa, y las personas deben confiar en sus propios instintos al tomar una decisión.
Al considerar qué suplemento de vitamina D es mejor, puede ayudar a comprender los tipos principales disponibles. La vitamina D2 está hecha por Invertebrate AnimaLS y plantas. La vitamina D3 se realiza cuando la luz solar golpea la piel de un vertebrado, se absorbe y se transforma en vitamina D3 debido a una reacción que ocurre en las células de la piel. A pesar de esta distinción, ambos tipos se encuentran en la sangre de los seres humanos.
Se sabe quevitamina D ayuda en la prevención de afecciones graves, como diabetes tipo 2, presión arterial alta y osteoporosis. También se sabe que ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer, incluidos los que afectan el seno, el colon y los ovarios. Esta vitamina también ayuda a mantener los huesos sanos y es esencial para la regulación de la actividad del crecimiento celular. Incluso puede ayudar a reducir la inflamación.
A menudo, las personas obtienen suficiente vitamina D de las fuentes de alimentos y la exposición al sol, por lo que no tienen que confiar en la suplementación. Las buenas fuentes de alimentos incluyen salmón de sotaje, leche y cereales fortificados, camarones, huevos y sardinas.Sin embargo, algunas personas se vuelven deficientes, lo que puede provocar huesos que son demasiado suaves y dolorosos y fracturas frecuentes. Las deformidades óseas pueden surgir debido a la deficiencia de vitamina D, al igual que el retraso del crecimiento. Las personas que actualmente están en riesgo o experimentan cualquiera de estas condiciones probablemente pueden beneficiarse de un buen suplemento de vitamina D. Además, aquellos que no tienen mucha exposición al sol, usan ropa que cubre la mayoría de sus cuerpos o usan protector solar con un SPF superior a 8 que también puede beneficiarse.