Jak si mohu vybrat nejlepší doplněk vitamínu D?

Vitamin D je nezbytná živina, kterou se mnoho lidí rozhodne mít doplněk. Doplňky jsou k dispozici ve dvou hlavních formách. Jednou z primární formy doplňku vitamínu D je vitamin D2, který se nazývá ergocalciferol . Druhou primární formou je vitamin D3, který se nazývá cholecalciferol . Lidé se často zaměňují na to, jaký typ doplňku vitamínu D je pro jejich těla nejlepší. Je to proto, že někteří lidé ve zdravotnické oblasti věří, že doplňky vitamínu D2 nejsou tak silné jako jejich protějšky D3. Existují však také důkazy o výzkumu, které naznačují, že vitamin D2 je stejně účinný jako vitamín D3. Prozatím debata pokračuje a lidé musí při výběru důvěřovat svým vlastním instinktům.

Při zvažování, který doplněk vitamínu D je nejlepší, může pomoci získat pochopení dostupných primárních typů. Vitamin D2 je vyroben od Invertebrate AnimaLS a rostliny. Vitamin D3 je vyroben, když sluneční světlo zasáhne kůži obratlovce, je absorbována a je transformována na vitamin D3 kvůli reakci, která se vyskytuje v kožních buňkách. Navzdory tomuto rozlišení se oba typy nacházejí v krvi lidských bytostí.

Vitamin D je známo, že pomáhá při prevenci závažných stavů, jako je diabetes typu 2, vysoký krevní tlak a osteoporóza. Je také známo, že pomáhá předcházet srdečním onemocněním a určitým typům rakoviny, včetně těch, které ovlivňují prsa, tlusté střevo a vaječníky. Tento vitamin také pomáhá udržovat kosti zdravé a je nezbytný pro regulaci buněčné růstové aktivity. Může dokonce pomoci snížit zánět.

Lidé často dostávají dostatek vitamínu D ze zdrojů potravy a slunce, takže se nemusí spoléhat na doplnění. Mezi dobré zdroje potravy patří losos Sockeye, opevněné mléko a obiloviny, krevety, vejce a sardinky.Někteří lidé se však stávají nedostatkem, což může vést k kostem, které jsou příliš měkké, bolestivé kosti a časté zlomeniny. Deformity kostí mohou nastat kvůli nedostatku vitamínu D, stejně jako zpomalení růstu. Lidé, kteří jsou v současné době ohroženi nebo prožívají některou z těchto podmínek, mohou pravděpodobně těžit z dobrého doplňku vitamínu D. Kromě toho mohou mít prospěch i ti, kteří příliš nevystavují slunci, nosí oblečení, které pokrývá většinu jejich těl, nebo používají opalovací krém s SPF vyšší než 8.