Hvordan vælger jeg det bedste D -vitamin -supplement?

D -vitamin er et essentielt næringsstof, som mange mennesker vælger at tage til supplementform. Tilskud fås i to hovedformer. En primær form for D -vitamintilskud er vitamin D2, der kaldes ergocalciferol . Den anden primære form er vitamin D3, der kaldes cholecalciferol . Ofte bliver folk forvirrede over, hvilken type D -vitamin -supplement der er bedst for deres kroppe.

For nogle er cholecalciferol den foretrukne type D -vitamin -supplement. Dette skyldes, at visse mennesker inden for sundhedsområdet mener, at vitamin D2 -tilskud ikke er så potente som deres D3 -kolleger. Der er dog også forskningsbeviser, der antyder, at vitamin D2 er lige så effektiv som D -vitamin. For tiden fortsætter debatten, og folk skal stole på deres egne instinkter, når de træffer et valg.

Når man overvejer, hvilket D -vitamintilskud der er bedst, kan det hjælpe med at få en forståelse af de tilgængelige primære typer. Vitamin D2 er lavet af hvirvelløse animaLS og planter. Vitamin D3 fremstilles, når sollys rammer huden på en hvirveldyr, absorberes og omdannes til vitamin D3 på grund af en reaktion, der forekommer i hudcellerne. På trods af denne sondring findes begge typer i menneskers blod.

D -vitamin er kendt for at hjælpe med forebyggelse af alvorlige tilstande, såsom type 2 -diabetes, højt blodtryk og osteoporose. Det er også kendt for at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og visse typer kræft, herunder dem, der påvirker brystet, tyktarmen og æggestokkene. Dette vitamin hjælper også med at holde knoglerne sunde og er vigtig for reguleringen af ​​cellevækstaktivitet. Det kan endda hjælpe med at reducere betændelse.

Ofte får folk nok D -vitamin fra fødevarekilder og soleksponering, så de behøver ikke at stole på supplementering. Gode ​​madkilder inkluderer sockeye -laks, befæstet mælk og korn, rejer, æg og sardiner.Nogle mennesker bliver imidlertid mangelfulde, hvilket kan føre til knogler, der er for bløde, smertefulde knogler og hyppige brud. Knoglefeformiteter kan opstå på grund af D -vitaminmangel, ligesom væksthæmning kan. Mennesker, der i øjeblikket risikerer eller oplever nogen af ​​disse tilstande, kan sandsynligvis drage fordel af et godt D -vitamin -supplement. Derudover kan de, der ikke får meget eksponering for solen, bære tøj, der dækker de fleste af deres kroppe, eller bruger solcreme med en SPF, der er højere end 8, kan også drage fordel.