Wie wähle ich die beste Vitamin -D -Ergänzung aus?

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, den viele Menschen in der Ergänzungsform entscheiden. Ergänzungen sind in zwei Hauptformularen erhältlich. Eine primäre Form des Vitamin -D -Supplements ist Vitamin D2, das als Ergocalciferol bezeichnet wird. Die andere primäre Form ist Vitamin D3, die als cholecalciferol bezeichnet wird. Oft werden die Menschen verwirrt darüber, welche Art von Vitamin -D -Ergänzung für ihren Körper am besten geeignet ist. Dies liegt daran, dass bestimmte Personen im Gesundheitsfeld glauben, dass Vitamin -D2 -Nahrungsergänzungsmittel nicht so wirksam sind wie ihre D3 -Gegenstücke. Es gibt jedoch auch Forschungsnachweise, die darauf hindeuten, dass Vitamin D2 genauso wirksam ist wie Vitamin D3. Im Moment wird die Debatte fortgesetzt, und die Menschen müssen ihren eigenen Instinkten vertrauen, wenn sie eine Wahl treffen.

Wenn Sie überlegen, welches Vitamin -D -Ergänzung am besten ist, kann es dazu beitragen, die verfügbaren Primärtypen zu verstehen. Vitamin D2 wird von Wirbellosenanima hergestelltLS und Pflanzen. Vitamin D3 wird hergestellt, wenn Sonnenlicht auf die Haut eines Wirbeltiers trifft, absorbiert und aufgrund einer Reaktion, die in den Hautzellen auftritt, in Vitamin D3 umgewandelt wird. Trotz dieser Unterscheidung finden sich beide Typen im Blut der Menschen.

Es ist bekannt, dass

Vitamin D bei der Vorbeugung schwerwiegender Erkrankungen wie Typ -2 -Diabetes, Bluthochdruck und Osteoporose hilft. Es ist auch bekannt, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten vorzubeugen, einschließlich solcher, die Brust, Dickdarm und Eierstöcke betreffen. Dieses Vitamin hilft auch, die Knochen gesund zu halten, und ist für die Regulierung der Zellwachstumsaktivität unerlässlich. Es kann sogar dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren.

Oft bekommen Menschen genug Vitamin D aus Nahrungsquellen und Sonneneinstrahlung, sodass sie sich nicht auf die Supplementierung verlassen müssen. Zu den guten Nahrungsquellen gehören Sockye -Lachs, befestigte Milch und Müsli, Garnelen, Eier und Sardinen.Einige Menschen werden jedoch mangelhaft, was zu Knochen führen kann, die zu weiche, schmerzhafte Knochen und häufige Frakturen sind. Knochendeformitäten können aufgrund eines Vitamin -D -Mangels entstehen, ebenso wie Wachstumsverzögerung. Menschen, die derzeit gefährdet sind oder eine dieser Erkrankungen erleben, können wahrscheinlich von einer guten Vitamin -D -Ergänzung profitieren. Darüber hinaus können diejenigen, die nicht viel Sonne ausgesetzt sind, Kleidung tragen, die den größten Teil ihrer Körper abdeckt, oder Sonnenschutzmittel mit einem SPF über 8 profitieren.