Hvordan velger jeg det beste vitamin D -supplementet?

D -vitamin er et essensielt næringsstoff som mange velger å ta inn supplementform. Tilskudd er tilgjengelige i to hovedformer. En primær form for vitamin D -supplement er vitamin D2, som kalles ergocalciferol . Den andre primære formen er vitamin D3, som kalles cholecalciferol . Ofte blir folk forvirret over hvilken type vitamin D -supplement som er best for kroppene sine.

For noen er cholecalciferol den foretrukne typen vitamin D -supplement. Dette er fordi visse mennesker innen helsefeltet mener vitamin D2 -tilskudd ikke er så potente som deres D3 -kolleger. Imidlertid er det også forskningsbevis som antyder at vitamin D2 er like effektivt som D3 D3. Foreløpig fortsetter debatten, og folk må stole på sine egne instinkter når de tar et valg.

Når du vurderer hvilket vitamin D -supplement som er best, kan det bidra til å få en forståelse av de tilgjengelige primære typene. Vitamin D2 er laget av virvelløse animals og planter. D3 -vitamin lages når sollys slår huden til et virveldyr, absorberes og blir transformert til vitamin D3 på grunn av en reaksjon som oppstår i hudcellene. Til tross for denne skillet, finnes begge typene i menneskers blod.

D -vitamin er kjent for å hjelpe til med å forhindre alvorlige forhold, for eksempel diabetes type 2, høyt blodtrykk og osteoporose. Det er også kjent å bidra til å forhindre hjertesykdom, og visse typer kreft, inkludert de som påvirker brystet, tykktarmen og eggstokkene. Dette vitaminet hjelper også til å holde beinene sunne og er essensielt for regulering av cellevekstaktivitet. Det kan til og med bidra til å redusere betennelse.

Ofte får folk nok vitamin D fra matkilder og soleksponering, så de trenger ikke å stole på tilskudd. Gode ​​matkilder inkluderer Sockeye -laks, forsterket melk og frokostblandinger, reker, egg og sardiner.Noen mennesker blir imidlertid mangelfulle, noe som kan føre til bein som er for myke, smertefulle bein og hyppige brudd. Bendeformiteter kan oppstå på grunn av D -vitaminmangel, og det kan også veksthemming. Mennesker som for tiden er utsatt for eller opplever noen av disse forholdene, kan sannsynligvis dra nytte av et godt vitamin D -supplement. I tillegg får de som ikke får mye eksponering for solen, bruker klær som dekker de fleste av kroppene sine, eller bruker solkrem med en SPF høyere enn 8 også fordel.