Comment choisir le meilleur supplément de vitamine D?
La vitamine D est un nutriment essentiel que beaucoup de gens choisissent de prendre une forme de supplément. Les suppléments sont disponibles sous deux formulaires principaux. Une forme principale de supplément de vitamine D est la vitamine D2, qui est appelée ergocalciférol . L'autre forme principale est la vitamine D3, qui est appelée cholécalciférol . Souvent, les gens se confondent sur quel type de supplément de vitamine D est le meilleur pour leur corps.
pour certains, le cholécalciférol est le type préféré de supplément de vitamine D. En effet, certaines personnes dans le domaine de la santé croient que les suppléments de vitamine D2 ne sont pas aussi puissants que leurs homologues D3. Cependant, il existe également des preuves de recherche suggérant que la vitamine D2 est tout aussi efficace que la vitamine D3. Pour l'instant, le débat se poursuit et les gens doivent faire confiance à leur propre instinct lorsqu'ils font un choix.
Lorsque l'on considère quel supplément de vitamine D est le meilleur, cela peut aider à comprendre les types principaux disponibles. La vitamine D2 est fabriquée par Invertebrate AnimaLS et plantes. La vitamine D3 est faite lorsque la lumière du soleil frappe la peau d'un vertébré, est absorbée et est transformée en vitamine D3 en raison d'une réaction qui se produit dans les cellules de la peau. Malgré cette distinction, les deux types se trouvent dans le sang des êtres humains.
La vitamine D est connue pour aider à la prévention des conditions graves, telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et l'ostéoporose. Il est également connu pour aider à prévenir les maladies cardiaques et certains types de cancer, y compris ceux qui affectent le sein, le côlon et les ovaires. Cette vitamine aide également à maintenir les os en bonne santé et est essentiel à la régulation de l'activité de croissance cellulaire. Cela peut même aider à réduire l'inflammation.
Souvent, les gens obtiennent suffisamment de vitamine D à partir de sources alimentaires et d'exposition au soleil, ils n'ont donc pas à compter sur la supplémentation. Les bonnes sources alimentaires comprennent le saumon rouges, le lait et les céréales fortifiés, les crevettes, les œufs et les sardines.Cependant, certaines personnes deviennent déficients, ce qui peut entraîner des os trop doux et douloureux et des fractures fréquentes. Des déformations osseuses peuvent survenir en raison d'une carence en vitamine D, tout comme le retard de croissance. Les personnes qui sont actuellement à risque ou à subir l'une de ces conditions peuvent probablement bénéficier d'un bon supplément de vitamine D. De plus, ceux qui ne sont pas beaucoup exposés au soleil, portent des vêtements qui couvrent la plupart de leur corps ou utilisent un écran solaire avec un SPF supérieur à 8 peuvent également bénéficier.