最高のビタミンDサプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

ビタミンDは、多くの人がサプリメントの形で摂取することを選択する必須栄養素です。サプリメントには2つの主要な形式があります。ビタミンDサプリメントの主要な形態の1つは、ビタミンD2であり、これは ergocalciferol と呼ばれます。もう1つの主要な形態はビタミンD3で、これは cholecalciferol と呼ばれます。多くの場合、人々はどのタイプのビタミンDサプリメントが自分の体に最適であるかについて混乱します。

一部の場合、コレカルシフェロールは好ましいタイプのビタミンDサプリメントです。これは、健康分野の特定の人々がビタミンD2サプリメントがD3のカウンターパートほど強力ではないと信じているためです。ただし、ビタミンD2がビタミンD3と同じくらい効果的であることを示唆する研究証拠もあります。今のところ、議論は続き、人々は選択をするとき、自分の本能を信頼しなければなりません。

どのビタミンDサプリメントが最適かを考慮すると、利用可能な主要なタイプを理解するのに役立つかもしれません。ビタミンD2は無脊椎動物のアニマによって作られていますLSと植物。ビタミンD3は、日光が脊椎動物の皮膚に衝突し、吸収され、皮膚細胞で発生する反応のためにビタミンD3に変換されます。この区別にもかかわらず、両方のタイプは人間の血に見られます。

ビタミンDは、2型糖尿病、高血圧、骨粗鬆症などの深刻な状態の予防に役立つことが知られています。また、乳房、結腸、卵巣に影響を与えるものを含む、心臓病や特定の種類の癌を予防するのに役立つことも知られています。このビタミンはまた、骨を健康に保つのに役立ち、細胞成長活性の調節に不可欠です。炎症を軽減するのに役立ちます。

多くの場合、人々は食物源や日光への曝露から十分なビタミンDを得るため、補給に頼る必要はありません。良い食物源には、ソッキーサーモン、要塞化された牛乳とシリアル、エビ、卵、イワシなどがあります。しかし、一部の人々は不足しているため、柔らかすぎる、痛みを伴う骨、頻繁な骨折の骨につながる可能性があります。骨の変形は、ビタミンD欠乏のために発生する可能性があります。現在、これらの状態のいずれかのリスクがある、または経験している人は、優れたビタミンDサプリメントの恩恵を受ける可能性があります。さらに、太陽にあまり曝露したり、体のほとんどを覆っている衣服を着たり、8を超えるSPFで日焼け止めを使用したりする人も同様に利益を得ることがあります。