Fenugreekは減量にどの程度効果的ですか？

フェヌグリークは、中東料理や地中海料理で一般的に使用されているハーブです。また、母乳の生産の増加など、薬用属性のために世界中で一般的に使用されています。 21世紀の間、より多くの人々がFenugreekを使用して減量のために使用する可能性を調査してきました。かなりの量の研究は、このハーブが太りすぎの人々が実際に体重を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。ただし、実際には一部の人々の食欲を刺激する可能性があります。

2003年に行われた試験は、フェヌグリークを含む減量サプリメントや、ビタミンCやグルコマンナンを含む他のいくつかの成分に焦点を当てました。結果は、各参加者の脂肪の明確な減少を示しました。残念ながら、ピルに他の有効成分があったため、ハーブの役割について具体的な結論はなされない可能性があります。 1つの研究2009年、ビュッフェに参加する直前に患者にこのハーブを与えました。参加者は、この食事中にカロリーを消費しませんでしたが、後の食事中にカロリーを食べることは少なくなりませんでした。これは、Fenugreekの繊維が長期間にわたって満足している人を維持することを意味します。次に、各患者の膨満感と満足度を3時間半の間、30分半にわたって測定しました。この研究の結果は、8グラムがより長く人をより充実させ続けるのに十分である可能性があることを示唆しました。

いくつかの研究では、グルコースレベルとインスリン抵抗性のバランスをとるフェヌグリークの有効性が証明されています。糖尿病患者によって補足的な薬用としてよく使用されます。多くの食事の専門家は、グルコースレベルのバランスが取れていると減量に役立つと考えています。

肯定的な意味にもかかわらずこれらの研究には、ハーブの使用と矛盾する情報があります。 Fenugreekは、食欲を刺激するために使用される場合があり、実際には、体重を増やすのに問題がある人々に与えられます。ハーブは、一部の国の家畜にも与えられ、商業使用のために持ち込まれる前に体重増加を助けることができます。