Hoe effectief is fenegriek voor gewichtsverlies?
Fenegriek is een kruid die vaak wordt gebruikt in het Midden -Oosten en mediterrane kook. Het wordt ook in de volksmond wereldwijd gebruikt vanwege zijn medicinale attributen, zoals de toegenomen productie van moedermelk. In de 21e eeuw hebben meer mensen de mogelijkheid onderzocht om fenegriek te gebruiken voor gewichtsverlies. Een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek suggereert dat dit kruid inderdaad overgewicht mensen kan helpen af te vallen; Het kan echter de eetlust bij sommige mensen stimuleren.
Een studie uitgevoerd in 2003 was gericht op een supplement voor gewichtsverlies dat fenegriek bevatte, evenals verschillende andere ingrediënten, waaronder vitamine C en glucomannan. De resultaten toonden een duidelijke afname van vet bij elke deelnemer. Helaas, omdat er andere actieve ingrediënten in de pil waren, kan er geen concrete conclusie worden getrokken over de rol van het kruid.
Eén theorie die de effectiviteit van fenegriek voor gewichtsverlies ondersteunt, is het lage caloriegehalte versus de hoge niveaus van vezels. Eén studieIn 2009 gaf patiënten dit kruid net voordat ze een buffet bijwonen. Deelnemers consumeerden minder calorieën tijdens deze maaltijd, hoewel ze tijdens latere maaltijden niet minder calorieën aten. Dit houdt in dat de vezel in de fenegriek aan een persoon langere tijd tevreden houdt.
Een ander onderzoek uit 2009 omvatte het geven van poedervormige fenegriek aan patiënten tijdens hun ontbijt. Het volheid en het tevredenheidsniveau van elke patiënt werd vervolgens elk half uur gedurende drie en een half uur gemeten. Resultaten van de studie suggereerden dat 8 gram voldoende kan zijn om een persoon langer voller te laten voelen.
Verschillende onderzoeken hebben de effectiviteit van fenegriek bewezen bij het in evenwicht brengen van glucosewaarden en insulineresistentie. Het wordt vaak gebruikt door diabetische mensen als een aanvullend medicinale hulp. Veel voedingsdeskundigen geloven dat het hebben van een evenwichtige glucosegehalte helpt bij gewichtsverlies.
Ondanks de positieve implicatiesVan deze studies is er informatie die in tegenspraak is met het gebruik van het kruid. Fenegriek kan ook worden gebruikt om de eetlust te stimuleren, en het wordt eigenlijk soms gegeven aan mensen die problemen hebben om aan te komen. Het kruid kan in sommige landen ook aan vee worden gegeven om hen te helpen gewichtstoename voordat ze worden ingebracht voor commercieel gebruik.