Fenugreek는 체중 감량에 얼마나 효과적입니까?

fenugreek는 중동 및 지중해 요리에서 일반적으로 사용되는 허브입니다. 또한 모유 생산 증가와 같은 의약 속성에 전 세계적으로 널리 사용됩니다. 21 세기 동안 더 많은 사람들이 체중 감량을 위해 Fenugreek를 사용할 가능성을 탐구하고 있습니다. 상당한 양의 연구에 따르면이 허브는 실제로 과체중 사람들이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 실제로 일부 사람들의 식욕을 자극 할 수 있습니다.

2003 년에 수행 된 시험은 비타민 C 및 글루코만난을 포함한 여러 성분뿐만 아니라 Fenugreek를 포함하는 체중 감량 보충제에 중점을 두었습니다. 결과는 각 참가자의 지방이 명확하게 감소한 것으로 나타났습니다. 불행히도, 알약에 다른 활성 성분이 있었기 때문에 허브의 역할에 대한 구체적인 결론은 없습니다.

체중 감량을위한 호환기의 효과를 뒷받침하는 한 가지 이론은 낮은 칼로리 함량 대 높은 수준의 섬유질입니다. 하나의 연구2009 년에는 환자들에게 뷔페에 참석하기 직전 에이 허브를 제공했습니다. 참가자들은이 식사 중에 칼로리를 적게 섭취했지만 나중에 식사 중에는 칼로리를 적게 섭취하지 않았습니다. 이는 Fenugreek의 섬유질이 사람을 더 오랜 시간 동안 만족 시킨다는 것을 의미합니다.

2009 년의 또 다른 연구는 아침 식사 중에 환자에게 분말 호로 파를 제공하는 것과 관련이 있습니다. 그런 다음 각 환자의 충만 함 및 만족 수준을 반 시간마다 3 시간 반 동안 측정했습니다. 이 연구 결과에 따르면 8 그램이 사람을 더 길게 느끼게하기에 충분할 수 있습니다.

몇몇 연구는 포도당 수준과 인슐린 저항성 균형을 유지하는 데 Fenugreek의 효과가 입증되었습니다. 당뇨병 환자가 보충 의약 원조로 사용합니다. 많은식이 전문가들은 포도당 수치가 균형을 잡으면 체중 감량에 도움이된다고 생각합니다.

긍정적 인 의미에도 불구하고이 연구 중에는 허브의 사용과 모순되는 정보가 있습니다. Fenugreek는 또한 식욕을 자극하는 데 도움이 될 수 있으며 실제로 체중 증가에 문제가있는 사람들에게는 때때로 주어집니다. 허브는 또한 일부 국가의 가축에 주어져서 상업적으로 사용하기 전에 체중 증가를 돕습니다.