당뇨병 환자는 과일을 먹을 수 있습니까?

설탕 섭취와 당뇨병 사이의 긴밀한 연관성은 당뇨병과식이 제한에 대한 몇 가지 오해를 초래했습니다. 당뇨병을 앓고있는 대부분의 사람들은 질병이없는 사람들과 같은 음식을 먹을 수 있지만 문제는 얼마나 많은 시간과 얼마나 자주 발생합니다. 당뇨병 환자는 실제로 과일을 먹을 수 있으며 실제로 설탕 및 기타 탄수화물이 많은 가공 식품보다 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 과일은 당뇨병 환자가 정상적인 생활 방식을 유지하기 위해 필요한 천연 섬유, 비타민, 효소 및 기타 필수 영양소를 포함합니다.

당뇨병과 혈당

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당뇨병을 앓고있는 사람들에게는 과일이 위험 할 수 있다는 가정은 설탕과 인슐린 수치의 관계에서 비롯됩니다. 인슐린은 혈당 (또는 혈당)을 세포로, 그곳에서 연료로 사용될 수있는 글리코겐으로 저장됩니다. 많은 당뇨병 환자의 신체는 많은 양의 설탕이나 탄수화물을 처리하기에 충분한 천연 인슐린을 생산할 수 없습니다.한 번에 포도당으로 분해되는 Ates. 당뇨병 메뉴는 혈당 지수 (GI)로도 알려진 식품에 존재하는 당 및 탄수화물의 상대적인 양을 고려합니다.

과일의 종류

일반적인 과일의 대부분은 중간 정도에서 중간 정도의 GI 점수를 가지므로 대부분의 당뇨병 환자는 천연 인슐린 생산을 통해 과일 설탕을 안전하게 대사 할 수 있음을 의미합니다. GI 점수가 낮은 과일에는 사과, 딸기, 배, 체리 및 매실이 포함됩니다. 말린 날짜 및 수박과 같은 몇 가지 과일은 혈당 지수에서 상대적으로 높지만 여전히 적당히 먹을 수 있습니다. 많은 과일 주스, 특히 농축 물로 만든 과일 주스는 혈당 지수에서도 높으며 적당히 소비해야합니다.

부분 크기

당뇨병 다이어트에서 과일을 먹는 열쇠는 적절한 부분 크기를 먹는 것입니다. 많은 전문가들은 모든 종류의 과일이라고 말합니다부분 크기가 약 0.5 온스 (15 g)의 탄수화물을 제공하지 않는 한 먹을 수 있습니다. 예를 들어 바나나의 절반 정도, 신선한 라즈베리 또는 두 숟가락의 건포도가 약 절반입니다. 당뇨병 환자는 또한 짧은 시간 내에 과일을 너무 많이 먹지 않아야하지만 하루 동안 과일 소비를 퍼뜨려 야합니다. 너무 많은 달콤한 과일을 한 번에 먹는 것은 인슐린 의존성 당뇨병 환자에게는 문제가 될 수 있지만 일반적으로 대부분의 과일은 혈당 수치에서 위험한 스파이크를 만들어서는 안됩니다.

섬유는 중요합니다

사과 및 오렌지와 같은

과일은 과당 또는 과일 설탕뿐만 아니라 섬유질을 제공합니다. 천연 섬유질이 많은 많은 음식은 전분, 설탕 또는 기타 고혈당 성분이 높을 수 있기 때문에 당뇨병이있는 사람들이 식단에서 충분한 섬유질을 섭취하는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 과일은 또한 도넛과 케이크와 같은 가공 과자에 대한 당뇨병 환자의 갈망을 만족시킬 수 있습니다. 소수의 포도 또는 중간 크기 a식사 사이의 pple은 이미 과로 한 인슐린 생산 췌장을 압도 할 수있는 갑작스런 스파이크를 만들지 않고 당뇨병 환자가 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.