Quelle est l'efficacité du fenugrec pour la perte de poids?

le fenugrec est une herbe couramment utilisée dans la cuisine du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Il est également populairement utilisé dans le monde entier pour ses attributs médicinaux, tels que l'augmentation de la production de lait maternel. Au cours du 21e siècle, plus de gens ont exploré la possibilité d'utiliser le fenugrec pour la perte de poids. Une quantité considérable de recherches suggère que cette herbe peut en effet aider les gens en surpoids à perdre du poids; Cependant, il peut en fait stimuler l'appétit chez certaines personnes.

Un essai réalisé en 2003 s'est concentré sur un supplément de perte de poids contenant du fenugrec ainsi que de plusieurs autres ingrédients, notamment la vitamine C et le glucomannan. Les résultats ont montré une diminution définitive de la graisse chez chaque participant. Malheureusement, comme il y avait d'autres ingrédients actifs dans la pilule, aucune conclusion concrète ne peut être faite sur le rôle de l'herbe.

Une théorie soutenant l'efficacité du fenugrec pour la perte de poids est la faible teneur en calories par rapport aux niveaux élevés de fibres. Une étudeEn 2009, a donné aux patients cette herbe juste avant d'assister à un buffet. Les participants ont consommé moins de calories pendant ce repas, bien qu'ils n'aient pas mangé moins de calories lors des repas ultérieurs. Cela implique que la fibre du fenugrec maintient une personne satisfaite pendant de plus longues périodes.

Une autre étude de 2009 a impliqué de donner du fenugrec en poudre aux patients pendant leur petit-déjeuner. La plénitude et le niveau de satisfaction de chaque patient ont ensuite été mesurées toutes les demi-heures pendant trois heures et demie. Les résultats de l'étude suggèrent que 8 grammes peuvent être suffisants pour garder une personne plus complète plus longtemps.

Plusieurs études ont prouvé l'efficacité du fenugrec dans l'équilibre entre les niveaux de glucose et la résistance à l'insuline. Il est souvent utilisé par les diabétiques comme aide médicinale supplémentaire. De nombreux experts alimentaires estiment que le fait d'avoir des niveaux de glucose équilibrés aide à la perte de poids.

malgré les implications positivesDe ces études, il existe des informations qui contredisent l'utilisation de l'herbe. Le fenugrec peut également être utilisé pour aider à stimuler l'appétit, et il est parfois parfois donné aux personnes qui ont des problèmes à prendre du poids. L'herbe peut également être donnée au bétail dans certains pays pour les aider à prendre du poids avant qu'ils ne soient amenés à usage commercial.