Quanto è efficace il fieno greco per la perdita di peso?
Fenugreek è un'erba comunemente usata nella cucina mediorientale e mediterranea. È anche popolarmente usato in tutto il mondo per i suoi attributi medicinali, come l'aumento della produzione di latte materno. Durante il 21 ° secolo, più persone hanno esplorato la possibilità di usare il fieno greco per la perdita di peso. Una quantità considerevole di ricerche suggerisce che questa erba può davvero aiutare le persone in sovrappeso a perdere peso; Tuttavia, può effettivamente stimolare l'appetito in alcune persone.
Una prova condotta nel 2003 si è concentrata su un integratore di perdita di peso che conteneva fieno greco e molti altri ingredienti, tra cui vitamina C e glucomannan. I risultati hanno mostrato una riduzione definitiva del grasso in ciascun partecipante. Sfortunatamente, poiché c'erano altri ingredienti attivi nella pillola, non si può fare alcuna conclusione concreta sul ruolo dell'erba.
Una teoria a sostegno dell'efficacia del fenuggrinato per la perdita di peso è il basso contenuto di calorie rispetto agli alti livelli di fibra. Uno studioNel 2009 ha dato ai pazienti questa erba appena prima di partecipare a un buffet. I partecipanti hanno consumato meno calorie durante questo pasto, sebbene non abbiano mangiato meno calorie durante i pasti successivi. Ciò implica che la fibra nel fieno greco mantiene una persona soddisfatta per periodi di tempo più lunghi.
Un altro studio del 2009 ha comportato la consegna del fieno greco in polvere ai pazienti durante la colazione. Il livello di pienezza e soddisfazione di ciascun paziente è stato quindi misurato ogni mezz'ora per tre ore e mezza. I risultati dello studio hanno suggerito che 8 grammi potrebbero essere sufficienti per mantenere una persona più piena più a lungo.
Diversi studi hanno dimostrato l'efficacia del fieno greco nel bilanciamento dei livelli di glucosio e nella resistenza all'insulina. È spesso usato dalle persone diabetiche come aiuto medicinale supplementare. Molti esperti dietetici ritengono che avere livelli equilibrati di glucosio aiuti con la perdita di peso.
Nonostante le implicazioni positiveDi questi studi, ci sono informazioni che contraddicono l'uso dell'erba. Il fieno greco può anche essere usato per aiutare a stimolare l'appetito, e in realtà viene dato a volte alle persone che hanno problemi ad aumentare di peso. L'erba può anche essere data al bestiame in alcuni paesi per aiutarli ad aumentare di peso prima che vengano portati per uso commerciale.