Hur effektiv är fenugreek för viktminskning?
fenugreek är en ört som vanligtvis används i matlagning i Mellanöstern och Medelhavet. Det används också populärt över hela världen för sina medicinska attribut, till exempel den ökade produktionen av bröstmjölk. Under 2000 -talet har fler människor undersökt möjligheten att använda fenugreek för viktminskning. En betydande mängd forskning tyder på att denna ört verkligen kan hjälpa överviktiga människor att gå ner i vikt; Men det kan faktiskt stimulera aptiten hos vissa människor.
En studie som genomfördes 2003 fokuserade på ett viktminskningstillskott som innehöll fenugreek samt flera andra ingredienser, inklusive C -vitamin och glukomannan. Resultaten visade en bestämd minskning av fett hos varje deltagare. Tyvärr, eftersom det fanns andra aktiva ingredienser i p -piller, kan ingen konkret slutsats göras om örtens roll.
En teori som stöder effektiviteten hos fenugreek för viktminskning är det låga kaloriinnehållet kontra de höga nivåerna av fiber. En studie2009 gav patienter denna ört precis innan de deltog i en buffé. Deltagarna konsumerade färre kalorier under denna måltid, även om de inte äter färre kalorier under senare måltider. Detta innebär att fibern i fenugreek håller en person nöjd under längre perioder.
En annan studie från 2009 involverade att ge pulveriserad fenugreek till patienter under deras frukost. Fullhets- och tillfredsställelsesnivån för varje patient mättes sedan varje halvtimme under tre och en halv timme. Resultaten från studien antydde att 8 gram kan vara tillräckligt för att hålla en person som känner sig fylligare längre.
Flera studier har bevisat effektiviteten hos fenugreek vid balansering av glukosnivåer och insulinresistens. Det används ofta av diabetiker som ett kompletterande medicinskt stöd. Många dietexperter tror att det att ha balanserade glukosnivåer hjälper till med viktminskning.
Trots de positiva konsekvensernaAv dessa studier finns det information som strider mot användningen av örten. Fenugreek kan också användas för att stimulera aptiten, och det ges faktiskt ibland till människor som har problem med att gå upp i vikt. Ört kan också ges till boskap i vissa länder för att hjälpa dem att viktökning innan de föras in för kommersiellt bruk.