¿Qué tan efectivo es el fenogreco para la pérdida de peso?
fenugreco es una hierba comúnmente utilizada en la cocina del Medio Oriente y Mediterráneo. También se usa popularmente en todo el mundo para sus atributos medicinales, como el aumento de la producción de leche materna. Durante el siglo XXI, más personas han estado explorando la posibilidad de usar fenogreco para la pérdida de peso. Una cantidad considerable de investigación sugiere que esta hierba puede ayudar a las personas con sobrepeso a perder peso; Sin embargo, en realidad puede estimular el apetito en algunas personas.
Una prueba realizada en 2003 se centró en un suplemento para perder peso que contenía fenogreco, así como varios otros ingredientes, incluidas la vitamina C y el glucomannan. Los resultados mostraron una disminución definitiva de la grasa en cada participante. Desafortunadamente, como había otros ingredientes activos en la píldora, no se puede llegar a una conclusión concreta sobre el papel de la hierba.
Una teoría que respalda la efectividad del fenogreco para la pérdida de peso es el bajo contenido de calorías versus los altos niveles de fibra. Un estudioEn 2009 dio a los pacientes esta hierba justo antes de asistir a un buffet. Los participantes consumieron menos calorías durante esta comida, aunque no comieron menos calorías durante las comidas posteriores. Esto implica que la fibra en el fenogreco mantiene a una persona satisfecha durante períodos de tiempo más largos.
Otro estudio de 2009 involucró dar fenogreco en polvo a los pacientes durante su desayuno. El nivel de plenitud y satisfacción de cada paciente se midió cada media hora durante tres horas y media. Los resultados del estudio sugirieron que 8 gramos pueden ser suficientes para mantener a una persona sintiéndose más llena por más tiempo.
Varios estudios han demostrado la efectividad del fenogreco en el equilibrio de los niveles de glucosa y la resistencia a la insulina. A menudo lo usan las personas diabéticas como ayuda medicinal suplementaria. Muchos expertos en la dieta creen que tener niveles equilibrados de glucosa ayuda con la pérdida de peso.
A pesar de las implicaciones positivasDe estos estudios, hay información que contradice el uso de la hierba. El fenogreco también puede usarse para ayudar a estimular el apetito, y en realidad a veces se le da a las personas que tienen problemas para aumentar de peso. La hierba también se puede entregar al ganado en algunos países para ayudarlos a aumentar de peso antes de que se los traigan para uso comercial.