Jak skuteczny jest kozieradka dla odchudzania?
Fenagreek jest ziołem powszechnie stosowanym w gotowaniu na Bliskim Wschodzie i śródziemnomorskim. Jest również powszechnie stosowany na całym świecie ze względu na swoje atrybuty lecznicze, takie jak zwiększona produkcja mleka matki. W XXI wieku więcej osób badało możliwość użycia kozieradki do utraty wagi. Znaczna ilość badań sugeruje, że to zioło może rzeczywiście pomóc ludziom z nadwagą schudnąć; Może jednak faktycznie stymulować apetyt u niektórych osób.
Badanie przeprowadzone w 2003 r. Koncentrowało się na suplemencie odchudzającym, który zawierał kozieradkę, a także kilka innych składników, w tym witaminę C i glucoMannan. Wyniki wykazały wyraźny spadek tłuszczu u każdego uczestnika. Niestety, ponieważ w pigułce występowały inne aktywne składniki, nie można wyciągnąć konkretnego wniosku na temat roli ziół.
Jedna teoria potwierdzająca skuteczność kozieradki dla utraty masy ciała jest niska zawartość kalorii w porównaniu z wysokim poziomem błonnika. Jedno badanieW 2009 r. Dało pacjentom to zioło tuż przed uczestnictwem w bufecie. Uczestnicy spożywali mniej kalorii podczas tego posiłku, choć nie jeli mniej kalorii podczas późniejszych posiłków. Oznacza to, że błonnik w kozierocie utrzymuje osobę zadowoloną przez dłuższy czas.
Kolejne badanie z 2009 r. W tym wzięło podanie proszkowanej kozieradki pacjentom podczas ich śniadania. Poziom pełności i satysfakcji każdego pacjenta mierzono następnie co pół godziny przez trzy i pół godziny. Wyniki badania sugerowały, że 8 gramów może wystarczyć, aby osoba czuje się pełniejsza na dłużej.
Kilka badań udowodniło skuteczność kozieradki w równoważeniu poziomów glukozy i oporności na insulinę. Jest często stosowany przez osoby z cukrzycą jako uzupełniająca pomoc lecznicza. Wielu ekspertów dietetycznych uważa, że zrównoważony poziom glukozy pomaga w utraty wagi.
Pomimo pozytywnych implikacjiZ tych badań istnieją informacje, które są sprzeczne z użyciem ziół. Kozieradkę może być również używana, aby pomóc w stymulowaniu apetytu, a czasem jest on czasami podawany osobom, które mają problemy z przybieraniem na wadze. Zioło może być również przekazane zwierzętom gospodarczym w niektórych krajach, aby pomóc im przyrostować masy ciała, zanim zostaną przywiezione do użytku komercyjnego.