Was ist die Verbindung zwischen Cholin und Inosit?

Cholin und Inosit sind grundlegende Nährstoffe, die häufig als Mitglieder des B-Komplexes von Vitaminen betrachtet werden. Sie arbeiten zusammen, um Lecithin zu bilden, eine Art Lipid, die benötigt wird, um gesunde Membranen für alle lebenden Zellen im menschlichen Körper zu bilden. Erhöhte Gedächtnisfunktion, Krebsprävention, Herzgesundheit und Haarwachstum sind alle gesundheitlichen Vorteile dieser Nährstoffe. Der Körper produziert jedoch manchmal nicht genug, um ein gesunde Werte aufrechtzuerhalten, und es ist notwendig, die Aufnahme von Lebensmitteln zu erhöhen, die Lecithin oder Lecithin -Nahrungsergänzungsmittel enthalten. Die Cholinproduktionsniveaus werden in Zeiten des Wachstums und der Entwicklung häufig unterdrückt. Inosit ist ein Produkt von Glukose. Wenn also ein Individuum Probleme mit den Glukosespiegeln hat, sind die Inositolspiegel auch falsch.Ment. Inosit hat eine beruhigende Wirkung auf das Zentralnervensystem und wird zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit eingesetzt. Cholin beeinflusst die Bereiche des Gehirns, die für die Gedächtnisfunktion und das Lernen verantwortlich sind. Untersuchungen zeigen, dass Cholin das Gedächtnis verbessern und dazu beitragen kann, Demenz, Alzheimer-Krankheit und altersbedingter Gedächtnisverlust zu verhindern.

Cholin und Inosit können Krebs verhindern. Mehrere Studien haben ergeben, dass Frauen mit einer hohen Cholinaufnahme ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs haben. In ähnlicher Weise haben Forscher herausgefunden, dass Phytinsäure, die Pflanzenquelle von Inositol, Anti-Krebs-Eigenschaften aufweist. Dies könnte der Grund sein

Sowohl Cholin als auch Inosit spielen eine Rolle bei der Herzgesundheit. Verbraucher empfohlener Mengen an Cholin können die Spiegel der Aminosäure -Homocystein senken, was ein Marker für Gewebeschäden und auch ein anerkannter Risiko facto istr für Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Eine hohe Cholinaufnahme ist auch mit verringerten chronischen Entzündungen verbunden, die ein Schlüsselfaktor bei Herzerkrankungen. Inosit reduziert das Blutcholesterinspiegel und hilft auch, Phospholipide zu synthetisieren, die dem Körper helfen, Fett zu verwenden. Inosit hilft dabei

Förderung des Wachstums von Haarzellen ist eine weitere Rolle von Cholin und Inosit. Sie fördern das Wachstum gesünderer und stärkeres Haares und stabilisieren auch Zellmembranen, um Haarfollikel vor Schäden zu schützen. Einige glauben, dass insbesondere Inositol eine Rolle bei der Verhinderung von Haarausfall und Kahlheit spielen könnte.

Cholin und Inosit können zusammen oder individuell als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Ihre Funktion kann sich im Zusammenhang mit Tandem verbessern, aber ihre individuelle Wirksamkeit hängt nicht davon ab. Keiner dieser Nährstoffe hat einen festgelegten empfohlenen Daily Einnahme (RDI). Cholin kommt in Nahrungsquellen wie Eigelb, Soja, Nüssen, Organfleisch, Blumenkohl, Linsen, Hafer und Leinsamen. Inositol ist in Bohnen, Erbsen, braunen Reis, Rindfleischhirn und Herz, Rosinen, Grapefruit und nicht raffinierten Melasse gefunden.