콜린과 이노시톨의 연결은 무엇입니까?

콜린과 이노시톨은 종종 비타민의 B- 복합체 구성원으로 간주되는 기본 영양소입니다. 그들은 함께 협력하여 인체의 모든 살아있는 세포에 대해 건강한 막을 형성하는 데 필요한 지질의 유형 인 레시틴을 형성하기 위해 협력합니다. 증가 된 기억 기능, 암 예방, 심장 건강 및 모발 성장은 이러한 영양소의 건강상의 이점입니다.

B- 비타민 복합체에 콜린과 이노시톨의 포함은 신체가 자연적으로 두 가지를 생성하기 때문에 완전히 정확하지는 않습니다. 그러나 신체는 때때로 건강한 수준을 유지하기에 충분한 것을 생산하지 않으며 레시틴 또는 레시틴 보충제를 함유 한 음식의 섭취를 늘릴 필요가 있습니다. 콜린 생산 수준은 종종 성장 및 발전시기에 억제됩니다. 이노시톨은 포도당의 산물이므로 개인이 포도당 수준에 문제가있는 경우 이노시톨 수준도 잘못 될 것입니다.

콜린과 이노시톨은 뇌 발달에 중요한 영양소입니다.멘트. 이노시톨은 중추 신경계에 차분한 영향을 미치며 우울증, 불안 공격 및 불면증을 치료하는 데 사용됩니다. 콜린은 기억 기능과 학습을 담당하는 뇌 영역에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 콜린은 기억을 향상시킬 수 있으며 치매, 알츠하이머 병 및 연령 관련 기억 상실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜린과 이노시톨은 암을 예방할 수 있습니다. 몇몇 연구에 따르면 콜린 섭취량이 높은 여성은 유방암 발병 위험이 낮습니다. 마찬가지로, 연구자들은 이노시톨의 식물 공급원 인 피트 산이 항암 특성을 가지고 있음을 발견했습니다. 이것이 고 섬유질, 야채가 풍부한 식단이 암을 막을 수있는 이유 일 수 있습니다.

콜린과 이노시톨은 심장 건강에서 역할을합니다. 권장되는 양의 콜린을 섭취하면 조직 손상의 마커이자 사실적인 위험이있는 아미노산 호모시스테인의 수준을 낮출 수 있습니다.심혈관 질환의 경우 R. 콜린의 높은 섭취는 또한 만성 염증 수준 감소와 관련이 있으며, 이는 심장병의 핵심 요소입니다. 이노시톨은 혈액 콜레스테롤을 감소시키고 또한 인지질을 합성하여 신체가 지방을 이용할 수 있도록 도와줍니다. 이노시톨은 잠재적으로 치명적인 경화의 주요 전구체 인 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤의 산화를 예방하는 데 도움이됩니다.

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모발 세포의 성장을 촉진하는 것은 콜린과 이노시톨의 또 다른 역할입니다. 그들은 더 건강하고 강한 모발의 성장을 촉진하고 또한 세포막을 안정화시켜 모낭을 손상으로부터 보호합니다. 일부는 이노시톨이 특히 탈모와 대머리를 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 생각합니다.

콜린 및 이노시톨은식이 보충제로서 함께 또는 개별적으로 복용 할 수 있습니다. 그들의 기능은 탠덤에 취할 때 개선 될 수 있지만, 개인의 효과는 그것에 의존하지 않습니다. 이 영양소들 중 어느 것도 권장되는 데일이 설립되지 않았습니다y 섭취 (RDI). 콜린은 계란 노른자, 간장, 견과류, 장기 고기, 콜리 플라워, 렌즈 콩, 귀리 및 아마씨를 포함한 식품 공급원에서 발견됩니다. 이노시톨은 콩, 완두콩, 현미, 쇠고기 뇌 및 심장, 건포도, 자몽 및 정제되지 않은 당밀에서 발견됩니다.