물 체중을 어떻게 줄일 수 있습니까?

물 중량은 신체가 여분의 물을 유지 한 결과입니다. 일반적으로 과도한 수분 보유는식이가 열악하고 운동이 충분하지 않은 결과이지만 일부 약물도 유발할 수 있습니다. 신체가 여분의 물을 붙잡 으려고 할 때 탈수로 인해 물 보유가 발생할 수도 있습니다. 원인이 무엇이든, 물 무게는 부풀어 오르고 부어 오르고 일반적으로 편안한 옷을 너무 꽉 조일 수 있습니다. 물 체중 감량을 위해 다음 전략을 사용해보십시오.

소금 섭취를 자릅니다. 소금은 몸을 탈수하고 수분을 잡을 수있는 수분을 잡습니다. 저소드식이 요법으로 전환하면 건강에 좋은 음식을 선택할 가능성이 높을뿐만 아니라 수분 유지를 제거하는 데 도움이됩니다. 설탕 섭취량을 줄이면 높은 인슐린 수치가 떨어지면 신체가 과도한 나트륨을 제거하는 데 도움이됩니다.

물을 줄이는 데 도움이되는 중요한 요소는 호흡과 증산입니다.y 정기 운동. 숨을 내쉴 때마다 몸이 1 분의 양의 물을 잃습니다. 증산은 나트륨과 물이 신체에서 땀을 흘리면 일반적으로 활동으로 인해 발생합니다. 건강한 운동 요법을 유지함으로써 호흡과 증산을 증가시켜 물 보유를 막을 수 있습니다. 이것이 반드시 체육관에서 자신을 죽이는 것을 의미하지는 않습니다. 일주일에 4-5 일 30 분 동안 활발한 산책로는 물 체중 감량에 필요한 수준의 움직임을 제공 할 것입니다.

식수는 일시적인 체중 증가로 이어지지 만 물 보유를 제거하기 위해 식수를 중단해서는 안됩니다. 물은 신체에 필수적이며 장기를 수분을 공급하고 시스템에서 폐기물과 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 탈수가 신체를 위기 모드로 보내고 추가 보유를 유발할 수 있으므로 몸의 물을 부정하는 것은 물 중량 손실에 비생산됩니다.

일부 전문가 s물 체중 감량 방법으로 수영하는 수영. 운동 외에도 수압은 신체의 조직에서 물을 강제하고 배뇨를 통해 신체를 밀어 넣을 수 있습니다. 그러나 염소화 또는 소금에 절인 물이 탈수를 일으킬 수 있으므로 길거나 힘든 수영 후에 추가 물을 마시십시오.

영양이 충분하지 않으면 물 보유가 발생할 수 있습니다. 단백질, 칼륨 및 아미노산이 높은 음식을 먹어야합니다. 이 영양소는 과학 연구에 의해 신체의 수위와 관련된 것으로 나타났습니다. 적절한 영양을 섭취하는 것이 전반적인 건강에 도움이 될뿐만 아니라 물 감량에도 도움이 될 것입니다.

신체가 여분의 물을 제거하도록 돕기 위해 특정 음식과 허브는 자연스럽게 당신을 도울 수 있습니다. 민들레 뿌리와 ​​녹차는 모든 사람의 취향에 맞지 않을 수도 있지만 자연 이뇨제입니다. 제거를 증가시키는 가장 쉬운 방법 중 하나는 순수한 레몬 주스 또는 무가당 한 순수한 크랜베리 ​​주스를 Y에 추가하는 것입니다.우리의 매일 물 안경. 이 추가는 향이 나거나 단 음료를위한 훌륭한 대체품이며, 물의 맛을 더 차가워지고 상쾌하게 만들고 물 보유를 막을 수 있습니다.

지방과 달리 물 무게는 제거하기 쉽고 달성하는 데 몇 시간 밖에 걸리지 않습니다. 당신이 생각할 수있는 이유없이 스케일이 갑자기 몇 파운드를 점프하는 것을 보면, 물은 일반적으로 범인입니다. 위의 일부 팁을 따르면 안전하고 효과적으로 물 체중을 줄이고 스키니 청바지로 돌아갈 수 있습니다.